Jornal de wwidi_lcs, 05 ago 17

ur not alone 😂 

Sedikit sharing dari pengalaman saya : Coba lihat makanannya, mungkin hanya porsi nya yg kecil tp jenis makanan nya kurang benar. Sementara jangan karbo dulu. Tidak semua buah bagus utk diet karena gulanya banyak sprti nanas, mangga, duren, pisang. Coba apel hijau, strawberry, jeruk sunkist dan grapefruit. Diet makannya harus banyak, harus kenyang supaya tidak cheating. Kenyangnya dengan sayur dan protein  

mungkin tubuh sudah terbiasa dengan pola yang diterapkan, coba ganti dengan pola lain biar ada variasi dalam diet atau ditambah olahraganya. coba sesekali makan hanya sayur atau buah sampai kenyang dalam 1x porsi makan 

tapi ada perubahan lain ga misal lingkar perut, ada beberapa kasus berat tidak turun tapi lingkar perut turun, karena masa ototnya bertambah 

wah sama dong,tapi menurutku perut ku jadi lebih kecil di minggu ke 2  

Iya sih perutnya agak kempes, dietku ocd dan no carbo, pagi udah coba jogging. Menuku biasanya sayur + buah (1 mangkok) kadang aku tambahin dada ayam kukus, makan cuma siang aja, klo kerasa laper banget paling makan buah 1 biji. Dan sampai sekarang msih stuck di angka 85 😢. 

Jam tidur coba diatur antara 7 sampai 8 jam... Selain itu kurangi konsumsi kadar gula dan garam...  

Plateau (saat dimana berat badan tetap membandel tidak mau turun) adalah normal. Tentu saja, plateau ini membuat diri menjadi sangat putus asa sehingga banyak orang menyerah dan mengabaikan usaha mereka untuk turun berat badan. 

😅😅😅😅 Pernah jg kyk rasanya sebulan malahan ga turun2.. padahal awalnya udah turun lumayan 5kg an. abis itu mandek dietnya,nyerah, malah naik lagi 2kg an, damn.. Skrg mulai lagi, nnti klo stuck lg ane bakalan ttp terus aja... Mendingan stuck tp badan enakan,seger. Semangat gan!