Jornal de olgaaa2007, 04 ago 17

гречка с молоком (не добираю сложных углеводов. тренер ругает) и кофеек

---

1512 kcal

Gord: 55,16g | Prot: 101,22g | Carbs: 158,00g.   Café da Manhã: Простоквашино Молоко 2,5%, Вареное Яйцо, Ароматы Жизни Масло Грецкого Ореха, Геркулес Геркулес Монастырский, Russian Caviar Икра Черная, Миндаль, Greenfield Чай Черный. Almoço: Приготовленные Баклажаны, Мистраль Гречка Отварная, Индейка Отварная, Ароматы Жизни Масло Грецкого Ореха. Jantar: Помидоры, Огурец (без Кожуры), Простоквашино Молоко 2,5%, Мистраль Гречка Отварная. Lanches/Outros: Простоквашино Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Кубанский Молочник Мацони 3,2%, Грецкие Орехи, Нектарин, Мёд, Бабушкина Крынка Творог Деревенский 5%, Greenfield Чай Черный, Вода (в Бутылке). mais...

2344 kcal

Exercício: Trabalho de Escritório - 6 horas, Dirigir - 30 minutos, Massagem - 30 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club, Academia)  - 30 minutos, Musculação - 1 hora, Dormir - 7 horas, Descansar - 8 horas e 10 minutos, Cardio - 20 minutos. mais...