|
Spor öncesi olmazsa olmaz
|
2051 kcal
|
Gord: 91,42g | Prot: 119,88g | Carbs: 194,00g.
Café da Manhã: Kepekli Ekmek, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Çırpılmış Yumurta, Mercimek Çorbası, Zeytinyağı, Beyaz Peynir. Almoço: Eti Browni İntense, Fıstık Ezmesi, Doğalsan Yulaf Kepeği, Weider Premium Whey. Jantar: Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren), Türlü, Cappy Karışık Meyve Suyu, Sütlaç, Domates Çorbası. Lanches/Outros: Wasa Balkabak ve Bademli Tahıllı Çıtır Bar, Nescafe Xpress Black Roast, Elma, Beypazarı Maden Suyu, Tadım Kavrulmuş Fındık İçi, Torku Çemensiz Pastırma, Multipower BCAA, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt). mais...
|
|
2769 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Fitness (Treino Funcional) - 1 hora, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de muratmk7
|