Jornal de humanoid9009, 02 ago 17

Утра!
ОТЧЕТ. Фото какое-то отстойное( Вечером пересниму.
Вес сегодня тоже не порадовал. В пятницу вес был 50,8, сегодня 51,5.
Всё, хватит жрать в выходные.
Итак: ОГ -1см, ОТ-2см, ОБ-1см. Вес - 1,9кг. Таков итог 30-ти занятий с Джилиан Майклс "Сбрось лишний вес. Ускорь метаболизм."
В целом, я довольна. Тело подтянулось, объёмы потихоньку уходят, вес - тоже. Выносливость повысилась изрядно. В начале некоторые упражнения меня убивали, сейчас вполне обычная тренировка.
Эту неделю буду заниматься по той же программе, а со следующей начну Шон Ти "Focus T25".
Новый план:
1. Нормализовать питание в деревне (выходные). Бесит! Всю неделю правильно питаюсь, занимаюсь, сбрасываю потихоньку, а после выходных - начинай сначала( Там я тоже занимаюсь, но питание((( И ведь стараюсь контролировать. Нет, нужно питаться отдельно.
2. Шон Ти - расписание на 4,5 месяца.
3. Придумать что-то для кожи.

51,5 kg Perdidos até agora: 11,8 kg.    Ainda faltam: 3,5 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1285 kcal

Gord: 44,92g | Prot: 96,26g | Carbs: 123,96g.   Café da Manhã: Овсяная Каша на Воде, Кофе с Молоком. Almoço: Кабачки Тушеные, Курица Вареная. Jantar: Творожно-маковая запеканка, Творог, Огурец (с Кожурой), Kamis Зелень Петрушки, Чай с Лимоном, Вареное Яйцо. Lanches/Outros: Щедрые Хлебцы Ржаные, Bio Баланс Био Кефирный 1%, Растворимый Кофе (из Порошка), Яблоко. mais...

2044 kcal

Exercício: Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 5 horas, Dormir - 8 horas, Aeróbica - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas. mais...