Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 01 agosto 2017
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87 kg
Perdidos até agora: 11 kg.
Ainda faltam: 7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2821 kcal
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Gord: 109,59g | Prot: 134,46g | Carbs: 331,98g.
Café da Manhã: Dost Ayran, Dana Etinden Yapılan Köfte, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Limonata, Yeşil Zeytin, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Balparmak Süzme Çam Balı, Düğün Çorbası. Almoço: Yulaf, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Weider Premium Whey, Weider BCAA. Jantar: Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren), Tamek Karışık Meyve Suyu, Kinoa (Pişmiş). Lanches/Outros: Jucy Vişne Suyu, Cappy Karışık Meyve Suyu, Ülker Çokonat, Ülker Dido, Brownimsi, Fıstık Ezmesi. mais...
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2807 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Fitness (Treino Funcional) - 1 hora, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de muratmk7
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