Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 31 julho 2017
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87,3 kg
Perdidos até agora: 10,7 kg.
Ainda faltam: 7,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2279 kcal
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Gord: 84,18g | Prot: 112,43g | Carbs: 295,91g.
Café da Manhã: Yumurta Omleti, Tavuk Göğüs Eti, Limonata, Yoğurt, Yeşil Zeytin, Sütaş Eski Kaşar. Almoço: Yulaf Kepeği, Weider Premium Whey, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Weider BCAA. Jantar: Eti Browni İntense, Patlıcan Yemeği, Ülker Çokonat, Domates Çorbası, Kinoa (Pişmiş). Lanches/Outros: Muz, Elma, Algida Maraş Usulü Donduş, Tulum Peyniri, Yoğurt, Wasa Balkabak ve Bademli Tahıllı Çıtır Bar, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt). mais...
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2791 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Fitness (Treino Funcional) - 1 hora, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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Perdendo 18,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de muratmk7
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