|
24,5 yağ, 51,9 su 38,8 kas Akş:125 saat 1023
|
86,4 kg
Perdidos até agora: 4,3 kg.
Ainda faltam: 20,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1254 kcal
|
Gord: 102,29g | Prot: 62,66g | Carbs: 31,63g.
Café da Manhã: Hindistan Cevizi Yağı, Yeşil Zeytin (Salamura, Konservelenmiş veya Şişelenmiş), Çerezya Çiğ Fındık, Haşlanmış Yumurta, Yörükoğlu Tam Yağlı Beyaz Peynir, Salatalık, Dereotu, Maydanoz, Nane, Roka Marulu, Kırmızı Domates. Jantar: Keten Tohumu, Karabiber, Zerdeçal, Weider Glutamine, Et Suyu, Sütaş Eski Kaşar, Sızma Zeytinyağı. mais...
|
|
3420 kcal
|
Exercício:
Spinning - 1 hora, Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 14 kg por Semana
|