Jornal de luxuryy, 25 jul 17

Es cierto lo que dicen muchos , no es malo hacer ejercicio en ayuno , el ayuno no es dieta es solo una herramienta que te ayuda a perder peso siempre y cuando estés en un déficit calórico y no te preocupes si crees que vas a catabolizar (quemar músculo) está comprobado que para eso deben de pasar más de 20 después de haber hecho ejercicio y no comer nada , es bueno hacer ejercicio en ayuno , pero claro si quieres mantener músculo debes de comer la cantidad necesaria de proteína , haciendo esto y reduciendo tu ingesta de carbohidratos en especial los simples ( los de rápida absorción) podrás perder peso y proteger tu músculo ;) 

Ya ni sé a quien creerle :( yo hago cardio en la mañana antes de desayunar y en la noche llegando de la universidad 😰 

" lo ideal es no hacer ejercicio en ayuno puesto que se fagocita el músculo" otra vez..¿según quien? antes de comentar algo recalco que deberían de leer, actualizarse, la información que se sabe actualmente no es la misma de hace 5 años... es como si ustedes afirmaran que existen 9 planetas en el sistema solar porque lo dice un libro de geografía de hace 10 años, cuando en la actualidad se sabe que son 8... "Para eso existen los nutriologos" aja y ¿quien crees que tiene mas credibilidad? el nutriologo que estudia y se actualiza día a día o el que no aprende mas allá de lo que aprendió en la escuela? la respuesta es obvia y esto aplica para cualquier profesión y no solo nutrición 

Ladixcroix "Ya ni sé a quien creerle" ese es el problema, que la gente se cree TODO lo que le dicen pero ¿cuando se han puesto a investigar y corroborar la información que les dicen por ellos mismos? la forma de eliminar contradicciones es investigar, leer y actualizarse y no basar tu conocimiento en "X amigo me dijo que" 

Nunca había oído tantas tonterías juntas! Seamos lógicos y usemos la razón! El cuerpo humano es un sumamente adaptable, sino ni hubiéramos sobrevivido a tantos cambios en el entorno. Si el balance energético a medio largo plazo es negativo, se volverá ahorrador, bajará el metabolismo, reduciendo músculo si es necesario y acumulará grasa como medida de prevención. Si por el contrario, el balance es positivo, permitirá generar músculo y no necesitará acumular grasa. Lo que no va a hacer es adelgazar o engordar si comes antes o haces antes ejercicio, el cuerpo es muy listo y se compensará durante el día! Si por la mañana haces ejercicio en ayunas, agarrará energía de lo que tenga disponible, si no hay glucógeno, quemará grasa pero muy probablemente, la noche posterior se balancee la ecuación y no quemes tanta grasa, porque ya lo has hecho. Lo que importa es el balance energético, luego la distribución de macro nutrientes, ya en un siguiente paso, los tiempos en que comemos o nos ejercitamos serán más importantes para el perfeccionamiento corporal, así como los micronutrientes y luego suplementos. Pero si construimos la pirámide al revés se va a caer! Lo primero es tener un objetivo y luego hacer la estrategia empezando por el balance calórico y aprendiendo a comer para distribuir los macronutrientes correctamente, esto sería aproximadamente: carbohidratos 60%, proteína 25% y grasa 15%. Estos ratios se pueden modifican según el objetivo. Bajando carbos en fases de pérdida de grasa y subiendo proteina y grasa, sobretodo proteína! Espero haber aclarado algo. Si has subido de peso, o has aumentado músculo con el ejercicio o te dio más hambre y comiste más o ambas. Piensa que pesar más no significa más grasa, quizá simplemente estás en mejor condición física y eso se nota y se ve bien. 

Mi grasa se me hizo músculo, y por ende ya no adelgacé :( 

no me creas mucho pero cuando iba al gym mi entrenador me comento que las primeras dos semanas los musculos se inflamaban un poco y por lo tanto podia retener algo de liquido por eso subia de peso, despues lo bajaba como si nada 

Gracias Esteban, muy cierto y totalmente de acuerdo! 

pues han pasado 3 dias y baje hasta 100,9, lo que hice fuee reducir mi consumo de carbohidratos y mi ingesta calorica esta dentro de las 1600 cal , cuando mi cuerpo pide 2500 segun el calculo de lo necesario para mantenerme,  

Jajajaja ahora todos somos nutriologos. Bueno chica cada cuerpo es diferente, te dan consejo los que se la llevan en el gym, pero no todos requerimos la misma nutrición, hay muchas maneras de llegar a la meta, apégate a lo que te funciona. Mucha suerte 

gracias mariana!!