|
Несмотря на приличную калорийность в последнии 3 дня, вес держиться...на отметке 64,8 И я считаю это большим достижением... Что заметила... после утренних беговых трени очень хочется есть, просто есть!, не помогают апельсины и яблоки, голод уходит тогда лишь когда очень много белка в пище и часто... НО! в пятницу был постановочный бег и дорога и меня просто понесло на творог, съела в день около 1 кг 5%... Но ккал небольшие, калораж увеличился сильно за счет масла и сметаны... Тут вот заметила что заливает, на твороге... отечность растет... Падает от зелени и с нежирным белком, бульонах-но в дороге супов то не поешь и чая зеленого смолоком! Тут спасибо своей церкви. В Дацане готовят всегда зеленый чай с молокм.. Я покупаю обычный чай листовой зеленый "Алтын" он самый дешевый и самый классный.. Давно заметила , что все крутые чикухи в тч "ДОЛЬЧЕ ГАБАНА" пошиваюит и разливают на Малалой Арнаутской под контролем О. Бендера!) Ну вот в пятницу после бега к вечеру отеки были-просто залило, вчера без трени просидела на грудке с укропом и вот сегодня завтрак 2-бананово-свекольный микс. Я не уеньшаю с утра обемы порций, ккал уменьшила за счет жира-сливок взяла 50 гр вместо 150! ВОПРОС НАСУЩНЫЙ ОСТАЛСЯ! Как этот голод на беге уменьшить и похудеть... ТУТ ВОПРОС СТАЛ подготовки к соревнованиям и здоровья, а бегать с ддоп рюкзаком в виде лишних кило и большой кормой весьма не камильфо.((( НО должно быть здоровье ! Баба должна родить! Хороший энергетический профиль и выносливость... В Целом диет питание мне обходиться недорого, намного дешевле чем обычное! Но при интенсивных трени НУ ЕСТЬ ХОЧУ И ВСЕ_ТУТ! и Грудки с собой в жару тоже как-то не потаскаешь! Сегодня попробую почаще есть индейку и скажем 200 гр укропа в день съесть и бульоны бульоны! ДА ВОТ ЕЩЕ НА СКИСШЕМ МОЛОКЕ-своей простокваше тоже идет спад воды! и КАЛА! Ну тут видно микрофлора своя оживает.. СПОРТ ПИТ стараюсь вообще отменить -перебиваюсь дофконом...НО В ДАЛЬНЮЮ ДОРОГУ СПОРТПИТ ОБЯЗАТЕЛЬНО! НО В ЕЖЕДНЕВКЕ сейчас буду убирать и его, попробую оставить витамины и мумие... КТО ЕСТЬ ИЗ БЕГУНОВ И ХОДУНОВ? КАК ПИТАЕТЕСЬ ? ЕСТЬ ХОЧУ И ВСЕ ТУТ!
|
1749 kcal
|
Gord: 58,23g | Prot: 137,96g | Carbs: 169,92g.
Café da Manhã: Белый Город Молоко 2.5%, Увелка Ячневая Каша на Воде, Белый Город Сливки 33%, Сухие Цельные Семена Кунжута, Пятерочка Банан, Свеклы. Almoço: Свеклы, Увелка Ячневая Каша на Воде, Укроп. Jantar: Куриный Бульон, Петрушка, Куриная Грудка Отварная. Lanches/Outros: Яичный Желток, Куриная Грудка Отварная, Брест Литовск Простокваша 2,5%, Укроп, Куриная Грудка Отварная, Укроп, Брест Литовск Простокваша 2,5%, Апельсин, Брест Литовск Простокваша 2,5%, Укроп, Индейка Отварная, Индейка Отварная, Укроп. mais...
|
|