4 причины начать принимать ВИТАМИН D (статья Егора Рубанов с hmgym.ru)
Сегодня я поделюсь с вами очередной информацией из журнала MUSCULARDEVELOPMENT за 2016г, а на мой взгляд данное издание является лучшим на данный момент в мире, рассказывающем о ЖЕЛЕЗНОМ ДВИЖЕНИИ и всем, что с ним связано.
Я уже не раз говорил о важности приёма витамина D в виде биологически активной добавки, так, как в современном мире получить его из питания или от солнца невозможно в достаточном количестве, особенно для тренирующегося человека.
1 Недавние исследования установили связь между нехваткой витамина D и плохим состоянием здоровья костей, мышечной слабости и даже недостатка в репродуктивных гормонах в организме человека. Если же данного витамина в организме в норме, то снижается риск развития остеопороза, предотвращая воспаление и нормализуя восстановление функции мышц. Так же низкий уровень витамина D, по исследованиям в Бостонском Университете Тафтса (частный исследовательский университет TuftsUniversity) связан с пониженной аэробной способностью и высоким индексом массы тела. Данный витамин активизирует гены и клеточные сигналы химических веществ, имеющих решающее значение в гипертрофии мышц. У пожилых людей поддержания витамина D на достаточном уровне помогает избежать многих проблем связанных со здоровьем. Необходимо добавлять в рацион жирные сорта рыбы, грибы и специальные добавки. Витамин D максимально способствует мышечной функции.
2 Данная причина понравиться абсолютно всем и тренирующимся людям и тем, кто совершенно далек от спорта и физической культуры в целом – при высокой концентрации в крови витамина D в совокупности с применением кальция – убивает ЖИРОВЫЕ КЛЕТКИ.
Апоптоз— программируемая гибель клеток - форма гибели клетки, проявляющаяся в уменьшении ее размера, конденсации и фрагментации хроматина, уплотнении наружной и цитоплазматической мембран без выхода содержимого клетки в окружающую среду.
Все живое имеет свое начало и свой конец, точно так же и клетки имеют свой срок жизни, характеризующиеся их ростом и гибелью (апоптоз) и сегодня многими учеными изучаются способы, которые будут способствовать или стимулировать гибель именно жировых клеток, что естественно приведет к уменьшению жира в организме и будет способствовать массовому ожирению последних десятилетий. Именно такую работу ведут исследователи из Государственного Университета в Южной Дакоте, которые в исследованиях, проводимых на мышах выявили, что мыши, которые получали питание с высоким содержанием витамина D и кальция показали резкое снижение жира в организме. Так же высокое содержание витамина D в крови влияет на содержания сахара крови улучшая его регуляцию в организме и повышение маркеров метаболизма жиров. Увеличение потребления Витамина D и Кальция способствует гибели жировых клеток в организме, но скажу, что долгосрочная перспектива в плане здоровья в данном случае пока не изучена.
3 Витамин D способствует синтезу (производству) ТЕСТОСТЕРОНА. Наш витамин предотвращает некоторые виды рака, сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и деменции (приобретенное слабоумие), а также проблемы ЦНС.
4 Витамин D оказывает влияние и на простату, а это второе сердце мужчины. Проблемы с простатитом сейчас вызывают серьезные опасения у медиков во всем мире. Нехватка Витамина D ведет к увеличению простаты, в то время, как его увеличение в крови приводит к обратному эффекту. Все эти причины наглядно показывают, как важно следить за тем, каков уровень Витамина D в нашем организме, если мы хотим оставаться здоровыми и, если мы хотим получать пользу от наших тренировок с железом.
Я попросил дать комментарий, Алексея Калинчева, врача-эндокринолога: - «С профилактической целью можно принимать витамин Д по 5 тыс. МЕ. Если кто думает, что у него все с ним хорошо, может сделать анализ крови на содержание витамина Д. Анализ называется 25-OH витамин D (25-OH vitamin D, 25(OH)D, 25-hydroxycalciferol). Анализ не дешевый, в России он стоит от 1,5 до 3 тыс. руб., в США 200 долл., в Европе часто бесплатно по страховке. Целевой уровень для осуществления всех вне костных эффектов составляет 60-100 нг/мл.»
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
К сожалению, за последнее время не встречала ни одного исследования, в котором бы эффект, полученный на мышах, экстраполировался бы на людей с тем же положительным результатом ((( Видимо, мы какие-то не такие, как мыши. Витамин Д всё равно пью на всякий случай, есть данные, что в наших широтах его не хватает катастрофически.
17 jul 17 por membro: Autumn Pearl
|
Ну если мыслить практически, то в летнее время худеется лучше. А средне-статистическая продолжительность жизни больше у жителей средиземноморья... рыба + солнце. Кстати в какой форме принимаешь витамин Д?
17 jul 17 por membro: HelenPop
|
Статья с ошибками, увы, настораживает. И передозировка витамина Д чревата неприятными вещами, этих страшилок можно почитать в аннотации к препарату. Мы с детьми зимой пьем аквадетрим в каплях. У меня ногти перестали слоиться и крошиться, у детей исчезли заусенцы :)
18 jul 17 por membro: Moroshka
|
спасибо за статью. очень интересно! не задумывалась на эту тему до этого момента..
18 jul 17 por membro: Олька Лукина
|
Лена, я худею круглый год, при соблюдении ккал вообще не заметила разницы между зимой и летом. Зимой даже проще, потому что вкусных соблазнов меньше. Покупаю просто жевательные таблетки кальций+Д3 нашего производства.
19 jul 17 por membro: Autumn Pearl
|
Moroshka Тань, а ошибки в чем, может мне тож насторожиться? Передозировка Д опасна для почек...собственно в конце статьи рекомендуется сдавать анализы. Кстати есть более дешевый способ определить дефицит Д - сдать анализ на паратгормон. При дефиците Д паратгормон будет выше нормы.
22 jul 17 por membro: HelenPop
|
Ларис, а мне летом проще... А я эргокальциферол принимала зимой.
22 jul 17 por membro: HelenPop
|
Полезно! Тоже про витамн Д задумываюсь, но отдельно пока не принимаю, ограничиваюсь омегой, в которой есть и он родный 🙂 Нацелена всё-таки сдать анализы для наглядности :)
23 jul 17 por membro: Alina-aprel
|
Ошибки в смысле неграмотность. Но и так, есть сразу настораживающие моменты . Бездоказательные утверждения: в современном мире невозможно получить достаточно витамина Д -( даже если человек живет вмКраснодврском крае? Почему?); Грибы - источник витамина Д? - это относится лишь к грибам, специально подвергающимся воздействию ультрафиолета, кварцевых или ламп дневного света за несколько часов до сбора, а в обычных грибах витамина Д незначительное количество. Есть разница между этой статьей и, к примеру, статьями у znatok-ne - во втором варианте на каждое утверждение даются прямые ссылки, таким статьям я верю. Я вредина, да 😁
26 jul 17 por membro: Moroshka
|
блин, ну и чушь я только что прочитала
26 jul 17 por membro: Анастасия Андреева
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de HelenPop
|