|
Понедельник.
В выходные отзанималась 15 и 16-ое занятия) Я перевалила за середину!!! Можно сказать, что пошёл обратный отсчет!))) Не терпится уже!
Ещё прислушалась к советам и опробовала, наконец, вакуум. Первое впечатление: сначала никак не удавалось сделать технически верно, потом всё-таки, вроде, получилось, финал - 15 секунд - это капец как долго. Я впечатлена. Нет, я знала, что упражнение непростое, но 15 секунд!!! Жесть. Но включила в свои тренировки ещё и его. Действительно, это ж всего минута.
Выходные, вообще, порадовали. Очень нравится растяжка, пока позволяю её себе только в выходные. Кааайф)))
Нусс) Всем продуктивной недели!
|
1235 kcal
|
Gord: 45,18g | Prot: 62,83g | Carbs: 141,63g.
Café da Manhã: Каша Рисовая, Кофе с Молоком. Almoço: Глобус Плов с Курицей. Jantar: Паштет из Куриной Грудки, Хлебец, Творог, Вареное Яйцо, Чай с Лимоном, Огурец (с Кожурой). Lanches/Outros: Щедрые Хлебцы Ржаные, Растворимый Кофе (из Порошка), Яблоко, Bio Max Кефирный 1%. mais...
|
|
1598 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 7 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
|