|
Доброе утро!
Отвес несказанно радует) Конечно, скорее всего это вода и всё такое. Но когда видишь на весах новую цифру - очень приятно)
Утро было тяжким. Заниматься было откровенно неохота. Вчера ходила на пляж, было довольно холодно, но планы менять не хотелось. В итоге: пасмурно, дует ветерок, вода холодная. Но я изо всех сил наслаждалась пляжем) Ещё после работы была злой и голова болела. Но после купания в холодной воде - взбодрилась и почувствовала себя лучше) Плавала до тех пор, пока ногти фиолетовыми не стали...
В итоге: утром мышцы расслабленные в хлам. Не болят, не устали, просто не хотят шевелиться. Решила, что если во время тренировки упаду и сил встать не будет, то так тому и быть. Но сил хватило, просто лень. К середине тренировки мышцы разогрелись и закончила я очень бодренько)
А так... С ПЯТНИЦЕЙ)))
|
51,6 kg
Perdidos até agora: 11,7 kg.
Ainda faltam: 3,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1164 kcal
|
Gord: 36,40g | Prot: 89,84g | Carbs: 126,70g.
Café da Manhã: Клубника, Кофе с Молоком. Almoço: Курица Вареная, Капуста Тушеная. Jantar: Летний День Молоко 3,2%, Белая Дача Свежая Капуста, Kamis Зелень Петрушки, Курица Вареная. Lanches/Outros: Bio Max Кефирный 1%, Яблоко, Растворимый Кофе (из Порошка), Яблоко, Di&Di Хлебцы Амарантовые. mais...
|
|
2048 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas, Aeróbica - 1 hora, Descansar - 5 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|