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jantinha! fomee dpois de 1:30hs do treino *brocolis e vagem cozidos *berinjela e batata doce fritos passado no ovo e linhaca+aveia *filé de tilapia cozido com limao no microondas
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1447 kcal
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Gord: 42,70g | Prot: 139,83g | Carbs: 136,91g.
Café da Manhã: Elegê Leite em Pó Desnatado, Cacau em Pó (Não Adocicado), Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Cenouras, Couve-de-Folhas, Tomates, Clara de Ovo Cozida. Almoço: Nayna Farinha de Aveia, Ovo Frito sem Gordura, Banana Nanica. Jantar: Subway Pepinos, Subway Tomate, Batata Doce, Vagem Cozida, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo Frito sem Gordura, Quaker Aveia em Flocos, Berinjela Cozida, Copacol Filé de Tilápia. Lanches/Outros: Melão, Abacate, Integralmedica Carnibol, Elegê Leite em Pó Desnatado, Integralmedica BCAA Top, Integralmedica Carnibol, Probiótica Iso Pro Whey. mais...
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2106 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
11 jul 17 por membro: Rodrigo telecom
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bom demais 😉😉. nao troco minha batata doce, aveia e outros carbos por bacon nem creme de leite, nem gordura nenhuma kk
12 jul 17 por membro: keli1988
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