Jornal de Merve-k, 11 jul 17

1500e doyuyorsan devam . 

Bazen 1100, bazen 1300, bazen 1500, değişiyor, doğru yoldayım ama di mi 😊 

di 

yemedigin miktar sana kilo kaybi olarak geri döner bunu düşünerek hesapla. 

Anladım teşekkürler 😊 

1500 gayet makul.Protein ağırlıklıda besleniyorsanız çok iyi ☺️ 

Genelde protein, yumurta hariç maalesef yumurta yiyemiyorum 😭😭 

tavuk göğsü ye hem tok tutar hem proteindir yalnız yağsız derisiz. bol su iç akşam 6 sonra yeme ekmek çok az tam buğday yesil çay iç pirinç makarna yeme tatlıyı unut dediklerimi 1 ay yap 4 kilo ver.bana dua et  

Ne kadar yüksek kaloride beslenip kilo verirsen senin icin okadar iyidir. Düşük kalorili diyetler tamamen sağlıktan eder insanı. Sana tavsiyem uygulamanin verdigi kalori ile beslen. 1 hafta kendini gör. kalorilerini sağlıklı şeylerden al. hatta hassas terazi bile alabilirsin. zaman geçtikçe kilo veremiyosan iki seçeneğin var ya yemen sabit kalıcak kardioların artıcak yahut yemenden kilo veremedikçe 100 kalori kesiceksin. Kalorilerini birden 1500 e düşürmek yerine yavaş yavaş düşürmen senin için faydalı olur. protein ağırlıklı , sağlıklı yağlı ve komplex karbonhidratlar ile beslenmelisin ve suyu unutmamalısın. Sakın ama sakın kalorini birden kısma. 1 ayda 4 kilo verirsin ama bidaha 4 kilo vermek isterden metobolizman durur ve 1500 den asagı düşürmek zor olur ve sağlıksız olur. kilo verdiğinen yüksek kaloride beslrmek ensağlıklısı 

vucut kıtle indeksine göre günlük kalori alımı hesaplama robotuna bak ona göre hareket et 1500 kalori az olabilir ama saglık için sorun yaratabilir ..  

İlk yorumun değini yaparsan 2 yılda falan anca düşersin 25 kiloyu abla sen ? Bırak kalorini 1000/1500 arasına düşür un ve unlu mamullerden kesinlikle uzak dur bide Allah için ya 5/10 kalori fark için normal ekmek yerine tam buğdaylı yiyin deyip durmayın insanlara gülesim geliyor. En az 3 litre su iç bolca salatalık tüket hem mideni doldurur hem kalorisi 100gram da 12 kalori var. Bak bi kilo demek 7000 kalori demektir günlük Alman gereken kalorin 2binse bin e düşür zaten otamatikmen haftada hiç bişiy yapmadan 1 kilo verirsin. Ayrıca 90 kilo birinin eşit kalması için günlük alması gereken kalori en az 3bin dir yani 1500 iyi bin e düşürürsen daha iyi ama hesabı iyi yap 1 paket damak çikolatada bile 600 kalori var ona göre yani :) 

İlk yorum derken texa yı kasdetmiştim abla. 

Herkesw yorumları için çok teşekkür ederim , iki farklı bakış açısı görüyorum ikisini de araştırıcam ona göre hareket edicem, çok teşekkürler 🤗🤗🤗 

sana onerilen kaloriyi ne kadar eksik kaloriyle tamamlarsan o kadar iyi olur.. simdiden basarilar. 

Afiyet olsun 😋 

kilo verirken kas kaybına uğramak istemiyorsan protein, karbonhidrat ve yağ ihtiyacını doğru şekilde karşılamalısın yoksa tartı kilo kaybı yaşamana rağmen o kaybettiklerin yağların olmaz 

Çok teşekkürler yorum ve desteğiniz için 😊 

Ama sıkıntılı bir durum var makroları da ayarlayabiliyor olmamız gerekiyor şu anda yoksa durum abartı çıkıyor uyarı veriyor program 

Eğer sağlık sorununuz yoksa tok tutacak zayıflamanıza yardımcı olacak ürün önerebilirim 

spor yapiyormusunuz merve hanim ? spor diyet beraber sart .