Ben kahvaltıda 2 kaşık yoğurt veya iki çay bardağı sütün üzerine dökerek pişirmeden yiyorum ve evde ne meyve varsa onu ekliyorum ama illa pişirmek istiyorsan 4 yemek kaşığı yulafı 1 çay bardağı sutte pisirebilirsin ocağı kapatmadan azıcık kakao da eklersen enfes oluyor
05 jul 17 por membro: yorekok12
|
Kalorili bir besin ama 3 4 saat tok tutuyor emin olabilirsin
05 jul 17 por membro: yorekok12
|
yulaf mutlaka yenmeli lif acisindan oldukca zengin buda ne demek daha fazla tok kalma ve bagirsaklarda rahatlama size bir tarif vereyim mutlaka seveceksiniz diye umuyorum 3 yemek kasigi yulaf ezmesi iki yumurta ile karisimi hazirlayin 15 20 dakika yumusamaya birakin bir cimdik tuz ve yarim cay kasigi karbonat katip karistirin kizgin tavaya yemek kasigi ile birer birer dokup kucuk krepler hazirlayin isterseniz icine chia tohumu keten yada istediginiz baharatlari ekleyebilirsiniz afiyet olsun
05 jul 17 por membro: öztürk cavide
|
keten tohumu yazacaktim yarim kalmis 😊
05 jul 17 por membro: öztürk cavide
|
Yulaf kahvaltının baştacıdır. Yorekok12, sizin tarifinizdeki gibi hazırlıyorum uzun zamandır. Ama cavide hanımın tarifi güzel görünüyor, yarın denemek istiyorum 😊
05 jul 17 por membro: crossfit_07
|
Teşekkürler arkadaşlar şuan verdiğiniz tariflere göre yaptım ve yiyorum peki haftada kaç gün kahvaltida tüketiyorsunuz ?
06 jul 17 por membro: ozguloz.oo
|
Biraz sıcak su ekleyip karıştır.
06 jul 17 por membro: Fat or Mad
|
Canım, bir çay bardağı kadar yulaf, üç kaşık yoğurt. Süper oluyor böyle yap. Memnun kalacaksın :))
06 jul 17 por membro: bilge1866
|
deniycem dediklerinizi teker teker ama haftada kaç gün yulaf tüketmek doğru olur ?
06 jul 17 por membro: ozguloz.oo
|
günde 25 gr tavsiye edilen..o da 2 buçuk yemek kaşığı eder..ben öyle kullanıyorum
06 jul 17 por membro: ilksen06
|
3-4 kaşık yulaf 1 bardak sütle pişirip istediğini koyabilirsiniz
06 jul 17 por membro: Uswind
|
bende 2kaşık yulaf bir bardak süt 1tatlı kaşığı kakao ile yapıyorum bazen de tarçın
06 jul 17 por membro: asuman aksu
|
Bende sadece kahvaltı da 3 yemek kaşığı yiyorum genelde çiğ olarak pişirmeden süt ekliyorum 1su bardağı kadar üzerine meyve (armut, şeftali, muz, siyah erik veya kuru meyve +tarçın) Hangisi varsa elimde ekliyorum afiyetle yiyorum
06 jul 17 por membro: duyguzrn
|
Ben 1 çorba kaşığı yulafı yarım çay bardağı light sütle pişiriyorum sonra içine 1 çay kaşığı tarçın koyuyorum 20-25 tane kuru üzüm veya 1 küçük elma katıyorum ama bu kahvaltıyı sevmiyorum acelem varsa eğer bu şekilde yoksa haşlanmış yumurtalı salatalıklı domatesli kahvaltı favorim
06 jul 17 por membro: aleynaydn
|