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先週は時間が取れずトレが2回しか出来なかった。今週からはまた最低週3はトレに行けるように頑張ろう。
引き続き減量モードで、
トレ日 2800〜2900cal
トレオフ日 2600〜2700cal位で様子見。
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2844 kcal
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Gord: 35,72g | Prot: 244,69g | Carbs: 379,18g.
Café da Manhã: シジシージャパン そうめん, 鶏胸肉(皮なし), Optimum Nutrition Peformance Whey ISOLATE, コストコ ディナーロール. Almoço: コストコ organic multi grain with omega-3, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), 光屋株式会社 ようかん 煉, 山崎製パン ようかん小倉, Optimum Nutrition Peformance Whey ISOLATE, ニチガ ブドウ糖. Jantar: 鶏胸肉(皮なし), 米(水稲 精白米 調理前), 鶏胸肉(皮なし), 米(水稲 精白米 調理前). Lanches/Outros: イオン株式会社 だし入りみそ, MUSCLE PHARM COMBAT PROTEIN POWDER (プロテイン), イオン株式会社 キムチ, 生卵, イオン株式会社 プロバイオティクス プレーンヨーグルト, ドライローストミックスナッツ. mais...
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Histórico de Peso de muna67
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