Jornal de ilksen06, 26 jun 17

afiyet olsun 😊😊😊 

Teşekkür ederim Rüya ☺ iyi geldi 😊 

😀😀 ahım tutu kesin😜 

Yulaf kepeği nerede satılıyor Marketlerde var mı Mısır gevreği var onun faydası var mı 

Mesut marketkerde satılıyor ... Mısır gevreği değilde yulaf ezmesi faydalı lif içeriği çok ve şeker yok denecek kadar az. 

Anladım Uswind Peki yulaf ezmesini nasıl tüketmek faydalı Ara öğün olarak mı yani atıştırmalık veya açlığı yatıştırmak gibi mi Yoksa Normal öğün olarak mı kullanılıyor 

Ben az sütle pişirip kahvaltı niyetine yiyorum. Lif içeriği yüksek olduğu için hemen acıktırmıyor... erkekler genelde sporcular daha yüksek kalorili beslendikleri için ara öğün olarakta yiyebiliyor 

tavsiye edilen günde sabah ve akşam olmak üzere 2 yemek kaşığı..tok tutma özelliği var..ben sabah omlet yaparken kullaniyorum..aksam yoğurt ya da süt olabilir..bol su ile desteklenirse kullanımından sonra, ağırlığının 20 katı kadar şişerek midede yer kaplıyor ve tok tutuyor bu sayede..ben de burada bir arkadaştan görüp uygulamaya geçtim @ MESUT ÖZBAHÇE  

*bu bahsettiklerim yulaf kepeği icin..diğerleri ile ilgili bilgim yok  

@ Uswind bir daha gülmicem valla sözzz 😉 

Yulaf ezmesi içinde aynı şey geçerli  

diğeri ne süt mü ? 

İlksen06 Uswind Teşekkür ederim Yulaf ezmesi Yulaf kepeği Bulabilirsem kullanmaya başlayacağım 

ben yulaf kepeği ezmesini denedim fakat beni nedense hiç tok tutmuyor normal kahvaltıya göre aynı diyebilirim. 

Türkay peki yulaf azmesini nasıl tükettin ? Yulaf Ocakta sütle pişirilerek tüketilir ozaman tok tutar