|
Ноги мне уже нравятся) Это я бицепс изображала🙈... надо что- то делать с талией.
|
1350 kcal
|
Gord: 44,55g | Prot: 71,34g | Carbs: 167,40g.
Café da Manhã: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Чернослив, Кофе с Молоком, Куриное Филе, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Чудесный Край Батон, Яичница с Помидорами. Almoço: Куриное Филе, Главсуп Уха Янтарная, Чай, Белый Город Молоко 2.5%, Гречка Отварная, Хлеб Черный. Jantar: Чай, Блины с Творогом, Di&Di Умные Сладости Батончики Амарантовые, Кабачки Фаршированные Мясом с Овощами в Духовке. Lanches/Outros: Bounty Bounty, Мандарины, Магнит Банан. mais...
|
|
1691 kcal
|
Exercício:
Caminhadas - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 25 minutos, Limpeza - 30 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Passar Roupa - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 55 minutos. mais...
|
|
 Comentários
Уже и пресс проглядывается ощутимо, и ножки, да, хороши) Особенно профиль мне нравится, всё аккуратно. Так держать :)
26 jun 17 por membro: Lantanelle
|
Ой Карина, спасибо, хочу попу как у тебя.
26 jun 17 por membro: semverik
|
Мне с животом сильно помогло элементарное втягивание живота по 20 мин в день. За пару недель укрепляются внутренние мышцы пресса, которые обычными упражнениями тяжело подтянуть и живот заметно меньше висит. Как вариант- пилатес, там все с втянутым животом делается. А вообще, круто выглядите! Остались последние штришки до идеальной фигуры!
26 jun 17 por membro: Okn199
|
Планка и вакуум наше все!)
27 jun 17 por membro: semverik
|
С сегодняшнего дня делаю каждую тренировку, отпишусь потом тут)
27 jun 17 por membro: semverik
|
Вакуум, планка, упражнения для нижнего пресса, медленно, но живот уходит👏
03 ago 17 por membro: semverik
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de semverik
|