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1497 kcal
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Gord: 93,26g | Prot: 89,13g | Carbs: 85,42g.
Café da Manhã: Canela, Café com Açúcar, Leite Integral, Bolo de Caneca Low Carb. Almoço: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Ovo Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Queijo Branco, Café com Açúcar, Leite Integral, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Mexerica, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Bife de Carne de Vaca, Ovo Frito. Lanches/Outros: Banana Prata, Omelete. mais...
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1976 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 24 minutos, Lavar Louça - 7 minutos, Elíptico - 15 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 4 minutos, de Pé - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 23 minutos, Abdominal - 2 minutos, Banho Chuveiro - 5 minutos, Estar Sentado - 20 minutos. mais...
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