|
Вот такой рулетик на завтрак и для перекусов, просто и вкусно)
|
1321 kcal
|
Gord: 41,98g | Prot: 66,38g | Carbs: 175,05g.
Café da Manhã: Окей Батон Семейный, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Чернослив, Куриное Филе, Кофе с Молоком и Сахаром, Мёд, Магнит Банан, Яблоко Зеленое, Овсяная Каша на Воде, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Almoço: Клубника, Черешня, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Чай, Куриное Филе, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Хлебный Дом Батон Подмосковный, Суп Куриный с Вермишелью. Jantar: Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Печенье к Чаю, Чай, Гречка Отварная, Котлета Куриная, Салат Овощной. Lanches/Outros: Пастила, Яблоко Зеленое, Россия Щедрая Душа Шоколад Карамель Арахис, Чернослив, Куриное Филе, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Кофе с Молоком. mais...
|
|
1651 kcal
|
Exercício:
Cozinhar - 40 minutos, Limpeza - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 25 minutos, Fazer Compras - 45 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 20 minutos. mais...
|
|
 Comentários
Куриное филе-600 гр, чернослив-10 шт, и что душа пожелает( сыр или варёное яйцо или творог, зелень и т.д.) у меня был сыр, грамм 40, соль, перец, приправы по вкусу и обязательно чеснок.
Филе отбиваем как следует, с обеих сторон, ...солим, перчим, выкладываем на фольгу, равномерным слоем, добавляем приправы: чеснок ( через пресс),предварительно замоченный чернослив, сыр. Рулет плотно свернуть, сверху плотно завязать нитью, и отправить в духовку(180 градусов) на 40 минут. Вкусняшка готова!
25 jun 17 por membro: semverik
|
Можно ананас добавить, тоже вкусно)
25 jun 17 por membro: semverik
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de semverik
|