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1302 kcal
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Gord: 36,08g | Prot: 111,34g | Carbs: 137,46g.
Café da Manhã: 현미밥, 베스틱 닭가슴살 소시지 마늘맛, 깍두기, 상추겉절이, 달걀. Almoço: 현미밥, 버섯볶음, 토마토 케첩, 양배추, 양파, 베스틱 닭가슴살 소시지 마늘맛. Jantar: 닭다리, 닭가슴살, 바나나, CJ 행복한콩, 매일 아몬드 브리즈 언스위트, 오이 (껍질제거), 당근, 양상추. Lanches/Outros: 토마토. mais...
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1927 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 25 minutos, Correr - 10/kph - 50 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
어떻게 저렇게 밥을 조그만하게 먹어요 ? ;; 너무 힘들던데. 어떤것을 더먹나요?
22 jun 17 por membro: lannytlop
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평소에도 아침을 좀 가볍게 먹는 편이에요 오히려 다이어트 중 이라서 나름 이것저것 다양하게 챙겨먹고 있어요 ㅎㅎ
중간에 허기지면 토마토 주스 or 아몬드 브리즈 or 단백질 쉐이크 마셔요!
토마토 2개 첨가물 없이 갈거나 단백질 쉐이크는 두유나 아몬드 브리즈1팩(190ml), 두부100g, 바나나 1/2 개 직접 갈아서 500ml 병에 담아 다녀요 중간에 허기지고 간식 땡길때 마셔줍니다
아침은 7시 쯤, 점심은 12시, 저녁은 6시쯤에 먹고 보통은 11시, 3시~4시에 배고파 오는데 이때 치즈 한장이나 초콜렛을 먹기도 해요~
23 jun 17 por membro: 홍당무무
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우와. 대박.. 되게 힘드신데 저렇게 챙겨먹으시니;; 뭔가 반성. ㅎㅎ 팁 감사합니다. ㅎㅎ!
26 jun 17 por membro: lannytlop
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