|
Bu gün yeni definasyon programıma başlıyorum. Kalori kısıtlaması yapacağım ama karbonhidrattan fazla kısmayı düşünmüyorum. 2 günde bir ağırlık ve her gün kardiyo programı yaptım. Hedef 4 kilo. Gelişmeleri buradan yazacağım yine. Öptüm bye 😘
|
82,3 kg
Perdidos até agora: 9,7 kg.
Ainda faltam: 4,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1736 kcal
|
Gord: 93,52g | Prot: 150,14g | Carbs: 71,41g.
Café da Manhã: Domatesler, Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Yumurta Omleti. Almoço: Pınar Ton Balığı. Jantar: Çoban Salatası, Sebzeli Bulgur Pilavı, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget. Lanches/Outros: Scivation Xtend BCAA, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Eker Ayran, Çikolata, Birşah Süzme Yoğurt. mais...
|
Perdendo 0,1 kg por Semana
|