Jornal de _katrin32_, 13 jun 17

Доброго и вкусного вам утра!🍒🤤За кадром остались: кофе с молоком☕️, творог,чернослив,горький шоколад. Вышло:
К: 366
Б:25,47
Ж:8,89
У:46,9

---

2177 kcal

Gord: 105,40g | Prot: 96,43g | Carbs: 212,64g.   Café da Manhã: Простоквашино Творог 2%, Черешня, Nescafe Dolce Gusto Кофе с Молоком, Good Food Чернослив, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые Карамельные без Сахара. Almoço: Главсуп Щи по-Деревенски, Dr. Korner Хлебцы Бородинские. Jantar: Русская Картошка Чипсы, Тирамису, Муравейник, Макдоналдс Капучино (0,2 L), Укроп, Капуста, Селяночка Масло Растительное Нерафинированное, Огурец (с Кожурой), Яичный Белок, Тай-со Соус Соевый Классический, Помидоры, Славгород Сыр ЛЕГКИЙ 30%, Свинина Запеченая. Lanches/Outros: Ого Отруби Пшеничные, Fruttis Йогурт 5%. mais...

2167 kcal

Exercício: Banho Chuveiro - 5 minutos, наклоны - 4 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 4 horas e 1 minuto, Limpeza - 5 minutos, Lavar Louça - 10 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 9 horas e 55 minutos, Cozinhar - 20 minutos, Hula Hoop - 1 hora e 10 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 4 minutos, Agachamento (GAP) - 6 minutos. mais...