Jornal de LenaG66405, 09 jun 17

Обед был таким:
Запеченые голени,
Запеченные кабачки в сметанно-чесночном соусе,
Овощи))

Ужин сфотать не успела-все слопала ибо без перекуса кушать уже просто хотелось не до эстетики и сервировки было)да и конверты из лаваша не фотогеничными оказались

---

1619 kcal

Gord: 53,19g | Prot: 104,46g | Carbs: 184,03g.   Café da Manhã: Маффины 1, Варенье, Черешня, Сметана, Блины (классика). Almoço: Булгур (Вареный), Чеснок, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Кабачок, Салат Овощной, Сметана. Jantar: Мёд, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Данон Творог Мягкий 5%, Банан, Сыр Сулугуни, Клубника, Яйцо. Lanches/Outros: Миндаль, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Мёд, Клубника, Пицца без муки. mais...

3679 kcal

Exercício: Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Lavar Roupa - 1 hora, Caminhadas - 3 horas, Lavar Louça - 2 horas, Cozinhar - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 7 horas e 30 minutos, Limpeza - 1 hora. mais...