Jornal de Cris Cald, 28 mai 17

Força Cris!Você vai conseguir! 

Cris, já está fazendo suplementação com multivitaminico e multiminerais?? Se ainda não amiga, começa. Pq o sistema imunológico baixa bastante e gripe, resfriado, infecção de garganta pega mesmo. Cetogenica é vida! Mas como Dr Atkins mesmo fala em seu livro, suplementar é tão fundamental como a dieta certa. Bju  

Eu demorei a suplementar e já tive duas vezes dor de garganta e hoje estou com um resfriado que tá me matando. Recomendo demais  

Oh Vanessa ainda não. Acredita que nem li o livro tido ainda? Tô achando confuso. Odeio ler pelo celular. Vou imprimir. Aqui qual vitamina vc toma? Posso tomar qual? Me tira uma dúvida. Os carboidratos totais tem de se líquidos? Acho que tô comento muito. Pois tah dando 17/20g totais. Mas os líquidos estão dentro de 16/17. Pode me ajudar?  

Obrigada Valéria. Agradecida pelo apoio.  

Vc ainda está na indução né? Espera estar nos últimos dias p seguir a leitura do livro. Da menos ansiedade . Agora quanto ao suplemento eu tomo Centrum, que comecei faz dois dias. Fiz errado, deveria ter começado antes, assim teria efeitos melhores e não iria ficar com baixa imunidade como estou. Morrendo de gripe Vc não faz ideia. Mas Vc pode tomar qualquer multivitaminico que funciona igual. Os carbos ideal é abaixo de Vinte líquido. Isso é carbo total - fibras = carbos líquidos. Vc tá bem! Investe na gordura e proteína. Vc vai ter saciedade. Fica tranquila, Vc vai perder peso demais! Pode confiar.  

Ainn Vanessa obrigada. Eu sou muito ansiosa. Não estou acreditando que estou conseguindo. Meu esposo chega sempre com kit Kat, ouro branco... Ele acha que um só não vai atrapalhar. Mas sim. Vai sim. Estou louca com um chocolate e com coco. Comia coco todos os dias pra ajudar na vontade de biscoitos. Acabei acostumando. Mas vou fazer 4 semanas. Amanhã posto aki se perdi ou não. Tomara que sim. Ah e outra. Se tiver grupo no zap vc me add?  

Gente, preciso de ajuda rsrs comecei faz 10 dias, to Comendo em média de 20g de carb líquidos.. Até agora não ingeri nada doce, nada mesmo, nem fruta, nem adoçante, nada disso.. Nos últimos dois dias estou sentindo muita fraqueza.. Não estou tomando nenhum suplemento.. Preciso de dicas, pq na primeira semana não senti nenhum pouco de fraqueza.. Já ontem e hoje, me sinto fraca demais, até que falei no serviço.. Não sei o que fazer 😔 

Cris querida, eu passei por isso Tb. Meu marido é malvado. Kkkkkkkk eu como abacate com coco pelo menos três vezes na semana. Bom p ajudar na ida ao banheiro. Já que acabamos comendo poucas fibras, um dia ou outro Vc vai ficar com o intestino preso. Eu não participo de nenhum grupo de wats. Mas existe sim. Come chocolate 70% cacau, não vai te fazer mal um quadradinho. Pra tirar a vontade de doce não tem nada melhor que consumir gorduras, supri e muito a vontade. Vc tem q aprender a controlar sua Mente Tb, pq no final Vc vai ver que passa logo, a vontade vem igual a fome, vem em ondas. Se Vc não der muita confiança e ficar neurótica pensando ela passa. Vai dar certo sim!  

Beatriz, parabéns isso é um bom sinal, seu corpo está lutando contra a abstinência de açúcar, isso é maravilhoso. Vai passar logo esse mal estar. Te dou uma dica, aproveite o sal. Claro que não coma uma bacia de sal, não é isso. Mas o sal ajuda a equilibrar isso aí. E bastante água, muita água. Fique tranquila Vc vai sair bem dessa se persistir. Quanto a não está tomando suplemento, eu indico demais. Pq como consumimos pouco carbo e tudo muito restrito acabamos deixando de ingerir alguns nutrientes e minerais. Onde somente o suplemento vai suprir nesse momento. Se ainda não leu, leia o livro do Dr Atkins. Ele fala bem sobre a suplementação. Eu não fiz, e me ferrei. Kkkkkkkk e fora que quando o platô chegar, que um dia ele chega ele vai ajudar muito nisso Tb. Só tem benefícios!  

É tem uma fraqueza mesmo na primeira semana, mas depois vc sente mais disposição. :) Uma possível causa da sua tontura pode ser também a qualidade dos carboidratos que você consome. Que tal comer um prato inteiro de salada? com folhas, cenoura e brócolis (chego a comer meio brócolis por dia). O abacate tb ajuda e fica saboroso como molho, eu faço assim, pego meio abacate e bato no liquidificador com azeite, pimenta do reino, suco de meio limão e sal. dou um ponto mais "ralo" com água gelada. Ah, outro legume joia é pepino, coma sem moderação :) 

Pancha, mas aki eu por exemplo estou na fase indução da atkins não posso consumir cenoura por exemplo e tem que controlar a quantidade neh? Como faço?  

Oi Cris, eu pulei essa parte, acho sofrido não comer salada... fui vegetariana por oito anos. Então como meu objetivo é me alimentar diferente, mais saudável e com ingestão diária de mais proteínas e gorduras boas, eu limito minha ingestão de carboidratos à 20 - 30 gramas de carboidratos por dia... e tipo, cenouras, 100 gramas tem cerca de 3,5 gramas de carboidratos. ou seja, precisa de 3 quilos de cenoura pra ultrapassar a meta de 20 gramas de carbo por dia. E assim vai... então não tenho moderação com as saladas(nem com as proteínas). Ao final, sempre termino meu dia abaixo do limite. Te ajudou? acompanho um site chamado saudeideal.com se vc puder dar uma passada lá, vc vai entender melhor sobre dietas low carb. boa sorte! 

Nossa valeu demais. Quero tudo o que puder conseguir de ajuda. Estou só nessa. Ajudou demais. Muito obrigada e boa sorte.  

Quiser aprender mais sobre alimentação decente recomendo o podcast tribo forte. Mas o que você está fazendo é absolutamente louvável. A cetogênica vai dar uma limpada geral no teu organismo, coisa que vc talvez nunca tenha sentido. Mais pra frente pode ver uma intervenção menos severa. É muita coisa pra estudar e aprender, viu? Boa jornada. É uma sensação maravilhosa.