|
Вес держится 58 - 59 кг при росте 164 см. Питание от 900 до 1100 ккал. Что делать? Уменьшить или увеличить калорий? Поделись, пожалуйста, своим опытом)
|
873 kcal
|
Gord: 21,88g | Prot: 40,25g | Carbs: 129,05g.
Café da Manhã: Леовит Греча по-Афински с Сыром, Леовит Кофе Капуччино для Похудения. Almoço: 4 Сезона Слива без Косточки, Леовит Компот "Похудин", Леовит Суп-Пюре из Помидоров по-Тоскански. Jantar: Худеем За Неделю Батончик Фруктовый Очищающий Комплекс, Куриное Филе, Худеем За Неделю Кисель Очищающий, Леовит Паста Тоскано. Lanches/Outros: Есть идея Вишня без Косточки, Бабкины Семечки Тыквенные Семечки. mais...
|
|
1 a 20 de 56
 Comentários
Делайте скачки в калориях. Сначала например 800, на следующий день 1000, потом 700, затем 1300 и и.д. А вообще нужно кушать не менее, чем на 1200ккал в день (хотя кто бы говорил :D)
17 mai 17 por membro: dovstrechi
|
Увеличить конечно, на ваш рост и вес на данный момент нужно не 1100 ккал, а около 1900. И занятия , и тогда лёд тронется.
17 mai 17 por membro: inna777z
|
Работа сидячая, с трудом набираю 10000 шагов. Спасибо за ваши советы)
17 mai 17 por membro: irena.001
|
а чем вы калории набираете?
17 mai 17 por membro: ibuslaeva75
|
ну уж 1900 может, многовато, вы посчитайте по формуле, сколько вам надо, но увеличить надо однозначно
17 mai 17 por membro: Анастасьюшкаа
|
и насчёт скачков: можете их делать, можете не делать, главное, какая у вас средняя цифра за неделю по калорийности (среднее арифметическое за 7 дней), в приложении, кстати, можно это посмотреть
17 mai 17 por membro: Анастасьюшкаа
|
Это очень мало! Я примерно как и вы, надо есть 1400-1600 ккал. У вас и вес стоит Потому что слишко мало едите! Организм в состоянии стресса! И вес потихоньку сойдёт. Я была 62,4 и сейчас 56,3. С 15 января. За 4 мес 6 с хвостиком килограмм без напряга! Удачи!😉
17 mai 17 por membro: юлия мир в таро
|
Всем спасибо за советы))) Постараюсь увеличить калораж. На завтрак ем гречку или овсянку и кофе с молоком без сахара. На обед суп и чай. На ужин 200 грамм овощей с яйцом запекаю в духовке и чай или 100 грамм обезжиренного творога с бифидком или варенцом.
17 mai 17 por membro: irena.001
|
Три раза в день кушать это редко, лучше делать еще перекусы и есть раз пять — шесть раз за день, как раз и ккал увеличатся.
17 mai 17 por membro: luntikim
|
Бред все комментарии выше(лично мое мнение)! Попробуйте разгон ОВ, очень помогает не растолстеть и повысить калораж
17 mai 17 por membro: zhlinazh
|
если вы считаете бредом, вы должны хотя бы пояснить, что вы имеете ввиду под словами "разгон обмена веществ"! иначе ваши слова не имеют никакого значения
17 mai 17 por membro: Анастасьюшкаа
|
если вы считаете бредом, вы должны хотя бы пояснить, что вы имеете ввиду под словами "разгон обмена веществ"! иначе ваши слова не имеют никакого значения
17 mai 17 por membro: Анастасьюшкаа
|
Для кого то бред, а для кого то нет, не нужно невежеств ☝🏻! А ещё не нужно забывать, что на всех всё по разному действует , мы просто делимся разными методами, а подойдёт какой-то один.
17 mai 17 por membro: inna777z
|
17 mai 17 por membro: tratoria
|
17 mai 17 por membro: skidanofff
|
17 mai 17 por membro: tratoria
|
Меня зовут Семь... Эс Семь
17 mai 17 por membro: skidanofff
|
А кто ж его знает. Какой смысл удаляться? Сделал журнал частным удалил приложении или просто закрыл вкладку в браузере. Понадобилось -открыл.
17 mai 17 por membro: skidanofff
|
Если не усложнять, то слишком просто жить становится😁
17 mai 17 por membro: tratoria
|
какая разница каким тебя в крематории сожгут, жирным или худым? цена то всё равно одинаковая...
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de irena.001
|