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1477 kcal
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Gord: 29,97g | Prot: 126,84g | Carbs: 176,37g.
Café da Manhã: Apio, Nopales, KIR Jamón Americano de Pavo, KIR Jamón Americano de Pavo, Clara de Huevo, Clara de Huevo, Huevo Cocido. Almoço: Espinacas Cocidas (Frescas), Arroz Blanco, Rábano, Pepino (con Cáscara), Lechuga, Pechugas de Pollo (o Cocidas). Jantar: Tortillas de Maíz, Milpa Real Tortillas de Maíz, Carne de Res Molida (95% Magra / 5% de Materia Grasa). Lanches/Outros: Manzana Verde, Avena, Pepino (con Cáscara), Apio, Lechuga, Tomates, Atún en Agua (Enlatado). mais...
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3383 kcal
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Exercício:
Limpeza - 1 hora, Academia (Ginástica Localizada) - 1 hora, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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