|
дорожка бег 15 мин (2,2 км), пресс 3 по 80, присед на смите 4 по 20 (30), сгибание ног лёжа 4 по 12 (14 кг), гмперстензия 4 по 10 (5 кг), разведение ног 4 по 20 (57), сведение 4 по 20 (45), сгибание сидя 4 по 12 (30), мертвая тяга 4 по 10 (20)
|
878 kcal
|
Gord: 32,74g | Prot: 49,74g | Carbs: 98,92g.
Almoço: Президент Сыр Плавленный Моцарелла, Ржаной Хлеб, Огурец (с Кожурой), Картошка Печеная, Шашлык Куриный. Jantar: Ржаной Хлеб, Большая Кружка Ряженка 4%, Сахар, Молочная Здравница Биойогурт Термостатный 2,5%, Клубника. Lanches/Outros: Зеленое Яблоко. mais...
|
|