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2414 kcal
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Gord: 51,33g | Prot: 49,14g | Carbs: 427,33g.
Café da Manhã: Lemon, Muesli (Dried Fruit and Nuts), Mixed Nuts, Oranges, Auchan Bio Raisins Secs, Cristaline Eau de Source. Almoço: Sushi Onigiri, Chinese Pastry (made with Rice Flour). Jantar: Kiwi Fruit, Cora Champignons de Paris, Red Table Wine, Taureau Ailé Le Basmati. Lanches/Outros: Almonds, Kiwi Fruit. mais...
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2595 kcal
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Exercício:
Agachamento (GAP) - 5 minutos, Abdominal - 10 minutos, Correr - 13/kph - 40 minutos, Descansar - 17 horas e 5 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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 Comentários
hello je viens de commencer Aujourd'hui
comment se fait il que
J'ai pris un bol de flocon d'avoine une orange une banane
et j'ai deja exploser la journee de glucides.
serieux Il faut autant limiter ?
12 mai 17 por membro: houssainea
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Nouveau arrivé sur la communauté. Bonjour à tous. Voilà mon petit Dej classique.
12 mai 17 por membro: datoine
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Hello @houssainea, tu ne devrais pas exploser ta limite avec ça. L'AJR en glucide est de 210 à 280 pour une personne "moyenne". Avec ta banane (22) et ton orange (13) tu devrais être autour de 35g de glucides.
12 mai 17 por membro: datoine
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Datone tout depend des objectifs ... perso j en suis a 100g de glucides pr jour... apres tout depend de la uantite de flocons ... ne pas oublier le lait aussi ui ammene bcp de glucides , peut etre supprimer la banane poir la garder pour la collation de l apres midi!
12 mai 17 por membro: whou
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