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Guten Morgen. SO muss datt..... !!!!!!
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2369 kcal
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Gord: 114,25g | Prot: 192,79g | Carbs: 141,34g.
Café da Manhã: Myprotein CLA, Stockmeyer Pfeffer-Schinken, Chia Brötchen, Netto Frischkäsezubereitung, American Style Pastrami, Deluxe Petit Saint Paulin, Steinecke Das Kernige. Almoço: Myprotein CLA, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream. Jantar: Thunfisch in Wasser (Konserviert), Zeus Feta, Saladinettes Salat Hellas. mais...
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2202 kcal
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Exercício:
Roçada do Gramado - 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas e 30 minutos. mais...
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 Comentários
11 mai 17 por membro: Magic-Mike
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Irks, das schmeckt doch gar nicht mehr. 🙊^^ ich bin die Fraktion Wurst und Käse nur hauchdünn. Aber lass dir schmecken. 😊
11 mai 17 por membro: xVax
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Ja Ne, is klar!!!! Guten Hunger / Mahlzeit
11 mai 17 por membro: pmb0815
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Na is ja Mal nen Häppchen. 😁
11 mai 17 por membro: Noerg66
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Einer meiner Ernährungsgrundsätze: Wenn die Wurscht so dick is, wie´s Brot is, is wurscht, wie dick ´s Brot is. Lass schmecken, Mike. It´s magic. :-))
11 mai 17 por membro: dasblaulicht1
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11 mai 17 por membro: Ritamine
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nur so kann man bei Brötchen die Makroverteilung zugunsten der Proteine bekommen.
2 Scheiben Belag machen doch einen zu geringen %satz aus.
11 mai 17 por membro: Magic-Mike
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Proteine...ok...
Aber was ist mit den Kalorien???
11 mai 17 por membro: Claudia2305
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Schmier dir halt dick Hummus drauf? 😇
11 mai 17 por membro: xVax
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Claudia2305
Kleines Rechenbeispiel:
2 kernige Vollkorbrötchen = 567 kcal
100g Pastrami = 127kcal
100g Pfefferschinken 116 kcal
Es kommt auf die Art des Aufschnitts an.
Würde man das mit Salami oder Leberwurst etc machen, hättest du Recht.
Mageres FLEISCH (ohne so Fettanteile wie durch Brät) hat weniger kalorien wie Brot in gleicher Gewichtsmenge.
Die zwei Brötchen (204g) machten bereits UNGLAUBLICHE 35% meines Tagesvolumens aus
Das Pastrami (100g) 8%
Der Schinken (100g). 7%
11 mai 17 por membro: Magic-Mike
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12 mai 17 por membro: Magic-Mike
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Das mit den Brötchen musste ich leider auch feststellen...und das als Gebäckliebhaberin 😩😨 Dafür kann man viele andere schöne Dinge essen...
12 mai 17 por membro: SoLu1316
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Brot und Brötchen zu reduzieren fällt mir am allerschwersten.
War schon als Kind so..
12 mai 17 por membro: Subee66
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12 mai 17 por membro: SoLu1316
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