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Carboidrati meglio di Giorno o di Sera?
E’ opinione comune pensare che sia meglio assumere i carboidrati durante il giorno e non la sera.
Questo principalmente per due motivi:
- il primo riguarda il consumo calorico, immettere zuccheri quando ci apprestiamo ad andare a dormire aumenta le probabilità che si trasformino in grassi.
- Il secondo invece è un discorso ormonale, la produzione ed il picco notturno del GH vengono smorzati dall’introduzione di zuccheri.
Tutte e due queste convinzioni sono SBAGLIATE!!!
I motivi per cui possiamo assumere i glucidi anche a cena sono tre:
1) gli zuccheri danno facilmente sonnolenza e aumentano , dopo un primo periodo, l’attività del Sistema Parasimpatico
2) è correlata ad un’assunzione serale di glucidi una miglior secrezione di Leptina durante la giornata, ormone è determinante per dimagrire
3) rilasciano Serotonina un precursore della melatonina essenziale per dormire bene
Arrivati a questo punto dovremmo aver capito che possiamo benissimo anche mangiare i carboidrati a cena, ma il momento ideale in cui assumerli non riguarda nessuno di questi fattori ma l’allenamento
Questo è il vero evento fondamentale che determina quando mangiarli.
Pertanto conviene mangiare più zuccheri nelle due ore successive al training (se vi allenate al mattino a pranzo, nel pomeriggio a cena)
Buona Lettura
(Link: https://goo.gl/NWc8kO)
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1749 kcal
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Gord: 52,57g | Prot: 153,62g | Carbs: 163,88g.
Café da Manhã: Conad Piacersi Fiocchi di Riso e Frumento Integrale con Frutti Rossi, Iso-Fuji, Esselunga Noci Sgusciate. Almoço: Edamer a Fette, Rigamonti Bresaola Valtellina IGP, Pane Ciabatta. Jantar: Esselunga Patate Gialle, Olio Extravergine d'oliva, Coscia di Pollo, Carne. Lanches/Outros: Yamamoto Iso-Fuji. mais...
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 Comentários
Bello vedere che c'è ancora qualcuno informato 😍
11 mai 17 por membro: a.massimo97
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@A.Massimo97 Grazie Massimo
11 mai 17 por membro: MrTrinita79
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Ciao scusa il disturbo, penso tu sia una persona preparata quindi chiedo a te.
Io ho un problema, l'accumulo di grasso è localizzato per la maggiorparte sulla pancia e ancor di più sulle cosiddette "maniglie dell'amore".
Esiste qualche metodo specifico per questo problema?
Grazie mille
14 mai 17 por membro: Lucrezia☆
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vorrei confermare e sostenere quanto da te scritto!non dimagrivo nonostante svariati regimi alimentari proprio perché non avevo abbastanza carboidrati, in generale durante il giorno, ma sopratutto la sera!ognuno ha il proprio biotipo e i carboidrati dovrebbero essere assunti anche in base a quello!
14 mai 17 por membro: Diledile
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Ciao @Lucrezia, purtroppo la risposta é NO, non esiste nessun metodo specifico per ridurre il grasso in un punto localizzato del corpo. Il Dimagrimento avviene il maniera totale.
15 mai 17 por membro: MrTrinita79
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Concordo con Mr. Trinità L'accumulo dell'adipe è in larga parte questione di genetica. Va da sé che la stessa cosa valga per l'eliminazione dell'adipe stessa, ahimè. ..
15 mai 17 por membro: Massimobruno
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Pero c e un certo Dott. Massimo Spattini che dice di tener conto anche della conformazione ffisica per quanto riguarda la cronodieta. Dunque se io tendo ad accumulare grasso su addome fianchi e gambe sconsiglia l assunzione di carboidrati di sera. Pero sono anche daccordo cn te sul fatto che le cose cambiano se ti alleni di sera.
20 mar 18 por membro: katheryna22
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Ma cos’è la giornata mondiale del gravedigging?? 🤷🏻♂️
20 mar 18 por membro: never let go
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La mia nutrizionista mi li ha inseriti la sera 80gr (kamut, integrale,orzo, quinoa, amaranto ecc) con verdure!! Proprio perché mi alleno dopo le 18 in genere 😊
20 mar 18 por membro: PaolaBaleani
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20 mar 18 por membro: ci_00
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20 mar 18 por membro: katheryna22
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