|
|
1443 kcal
|
Gord: 48,40g | Prot: 54,85g | Carbs: 197,94g.
Café da Manhã: Yörsan Yarım Yağlı Beyaz Peynir, Beyaz Ekmek, Haşlanmış Yumurta. Jantar: Yulaf Ekmeği, Yoğurtlu Makarna, Mercimek Çorbası, Karnabahar Kızartması. Lanches/Outros: Saray 100 Kalori. mais...
|
|
 Comentários
07 mai 17 por membro: 06engin
|
Harika görünüyor. Afiyet olsun
07 mai 17 por membro: seatka
|
07 mai 17 por membro: emreeeeedj
|
07 mai 17 por membro: rumeys 837
|
150 ml su, 250 gr yulaf unu, 1 çay kaşığı toz şeker, 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi, 1 tatlı kaşığı tereyağı, 1 çay kaşığı tuz, 2 tatlı kaşığı kuru maya. Ben ekmek makinesinde yaptım ama bütün malzemeler yoğrulup mayalandıktan sonra fırında da yapılabilir. Yoğurma işi bittikten sonra biraz ceviz ve kuru meyve parçaları ekledim. Protein oranını artırmak için yulaf lifi ve buğday ruşeymi kullandım birazcık. Tamamiyle kendi tarifimdir damak tadınıza uymayabilir ama yağ oramı oldukça düşük protein oranı yüksek bi ekmek tarifi oldu. Afiyet olsun :)
07 mai 17 por membro: 06engin
|
Güzel görünüyor @06engin hiç buğday unu yok değil mi içinde?
07 mai 17 por membro: skywolf23
|
dediğim gibi antrenman sonrası protein ihtiyacı için olduğundan buğday unu yok. extra sadece yulaf lifi ve protein oranı çok yüksek olan buğday ruşeymi var
07 mai 17 por membro: 06engin
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de 06engin
|