|
Сегодня во все тяжкие, слойка с капустой, суши, шоколадка...завтра буду на фруктах- овощах и воде
|
1523 kcal
|
Gord: 62,16g | Prot: 74,46g | Carbs: 170,05g.
Café da Manhã: Бутерброд с Маслом и Колбасой, Кофе с Молоком и Сахаром, Омлет с Молоком. Almoço: Пирожок с Капустой, Чай, Магнит Банан, Сухари, Суп Куриный с Вермишелью. Jantar: Мюсли с Фруктами, Суши WOK Роллы Цезарь, Азбука Вкуса Ролл Калифорния с Крабом, Суши Шоп Суши с Креветкой и Сливочным Сыром, Кефир 2,5%, Куриное Филе. Lanches/Outros: Авокадо, Киви, Колбаса Докторская, Слобода Майонез Оливковый 67%, Хлеб Черный, Ореховая Роща Коктейль Сухофрукты, Орехи, 4 Сезона Черная Смородина, для Всей Семьи Сметана 10%, Сметанин Творог Обезжиренный. mais...
|
|
1692 kcal
|
Exercício:
Cardio - 25 minutos, Musculação (Moderado) - 25 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|