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先週まで2週間連続の週5のトレかつカロリーが足りてなかったのか、かなり絞れてしまったのと風邪を拗らせてしまった。
先週末から胃腸は調子良かったので、風邪を治す&疲れを取る為にも3000カロリーオーバーを続けてみた。
風邪もすっかり治ったし、特に無駄に増えた感も無いので、このままトレ日は3000前後、トレオフ日は2800位のプチ増量で週4トレで様子見して行く。
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61,7 kg
Perdidos até agora: 0,8 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2898 kcal
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Gord: 87,77g | Prot: 191,92g | Carbs: 325,07g.
Café da Manhã: 伊藤園 熟トマト, オリーブオイル, FALISO パスタ 1.6mm, 鶏胸肉(皮なし), MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), 日本もち株式会社 純 生切り餅. Almoço: マクドナルド カフェラテ, ファミリーマート スパイシーチキン, オリーブオイル, 西田精麦 胚芽押麦, 鶏胸肉(皮なし), 米(水稲 精白米 調理前). Jantar: 生姜, 玉ねぎ, 鶏胸肉(皮なし), 米(水稲 精白米 調理前), 西田精麦 胚芽押麦. Lanches/Outros: 雪印乳業 切れてる雪印北海道バター, ムラカワ スライスチーズ, オリーブオイル, 鶏胸肉(皮なし), ドライローストミックスナッツ, ミリオングループ 小粒納豆 たれ・からし無し, 雪印乳業 ナチュレ恵 プレーンヨーグルト, イオン株式会社 だし入りみそ, 宝幸 さば水煮. mais...
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Ganhando 0,2 kg por Semana
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