|
Ну вот, за неделю вернулась в 57,5.
|
1589 kcal
|
Gord: 69,35g | Prot: 61,40g | Carbs: 178,32g.
Café da Manhã: Бутерброд с Колбасой, Чай, Вода, Жареное Яйцо. Almoço: Сыр Российский, Хлеб Черный, Россия Щедрая Душа Шоколад Российский Тёмный, Свинина Тушеная, Тушеные Овощи, Сметана, Борщ. Jantar: Мартини Мартини Бьянко, Капустный Салат, Барс Сардина Атлантическая в Томатном Соусе, Чай, Кефир 2,5%. Lanches/Outros: Обычные Блины, Чай, Банан, НЕВА Зефир, Холодный Кофе со Сливками. mais...
|
|
1565 kcal
|
Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 25 minutos, Caminhadas - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|