|
Ура, наконец-таки со 101-го раза удалось загрузить коллаж с моими достижениями. 1-е фото: июль 2016, последнее фото: февраль 2017. Сейчас продвинулась дальше, но к сожалению фото ещё нет.
|
1800 kcal
|
Gord: 71,49g | Prot: 97,61g | Carbs: 191,90g.
Café da Manhã: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Ого Хлебцы Столовые без Дрожжей и Сахара, Лактика Сыр Мягкий Домашний, Молоко (Цельное Молоко), Кофе (из Молотых Зерен), ВкусВилл Каша Молочная Пшенная с Тыквой. Almoço: Скатерть-самобранка Маринованные Грибы, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Запеченная или Жаренная Рыба, Суп Куриный с Вермишелью. Jantar: Простоквашино Сметана 15%, Сахарный Песок, Творог 9%. Lanches/Outros: Ого Хлебцы Хрустящие Столовые, Киви, Гарнец Нутовая Мука, Простоквашино Кефир 2,5%, Лактика Сыр Мягкий Домашний, Дикси Сухари в Сахарной Обсыпке с Изюмом, У Палыча Меренги Ореховые, Банан. mais...
|
|
2578 kcal
|
Exercício:
Trabalho Doméstico - 1 hora, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Cozinhar - 1 hora, Dar Aula - 1 hora e 30 minutos, Lavar Louça - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 10 horas, Aeróbica - 1 hora. mais...
|
|
 Comentários
27 abr 17 por membro: JanNOCHKA81
|
27 abr 17 por membro: Амина Аминина
|
Вы для меня примером стали, я только начала, неужели эта программа вам помогла? Мой вес 102 кг, дай Бог мне силы в борьбе за идеальный вес)) Вы умничка!!! Вашей силой воли можно только восхищаться!!!
27 abr 17 por membro: Ирина71974
|
Ирина, очень приятно быть примером :) Я почти с самого начала с FS, но хочу сказать, что я не "жестила" ни на каком этапе своего пути к стройности, меньше 1500 практически никогда не ела. Придерживалась принципов ПП + спорт: начала с пилатеса, восточных танцев и кардиотренировок, сейчас уже могу на стэпах попрыгать, подключила так же стретчинг. Желаю и Вам достигнуть цели, главное спокойствие и терпение:)
27 abr 17 por membro: OlgaKovalsky
|
Обалдеть я тоже так хочууууу😩
27 abr 17 por membro: никанету
|
27 abr 17 por membro: никанету
|
27 abr 17 por membro: tratoria
|
Молодец! Так держать! Успеха и новых побед
27 abr 17 por membro: Валентина0207
|
27 abr 17 por membro: Irishka_S
|
27 abr 17 por membro: EvaEva20142018
|
Побольше таких примеров!!Это большой стимул👍. Супер!!!!
27 abr 17 por membro: natali19782006
|
Вот это упорство. Я посмотрела график потери веса - ни одного подъема веса, даже не верится,что так бывает. Завидую белой завистью. У меня постоянно вес скачет. Постоянного снижения никак не добьюсь.
05 mai 17 por membro: Stupnikova Olga
|
05 mai 17 por membro: IvNever
|
05 mai 17 por membro: Buhanov
|
Секрет в том, что соблюдала разумную каллорийность, на которой не хочется кушать. Ну и бжу тоже соблюдала.
06 mai 17 por membro: OlgaKovalsky
|
Судя по графику веса,теряли вы очень плавно и постоянно. Плато не случалось?как удавалось не тормозить и худеть?
25 jun 17 por membro: Tasia-a
|
Tasia-a плато было, но не долго - не более 2-х недель, потом вес снова уходил. То, что процесс был стабильным, практически без срывов, я объясняю во-первых огромным желанием похудеть ну и тем, что я не впадала в крайности - меньше 1400 вообще никогда не ела.
25 jun 17 por membro: OlgaKovalsky
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de OlgaKovalsky
|