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como sempre, mas dessa vez com um clight pq ninguém é de ferro ?
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3174 kcal
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Gord: 63,73g | Prot: 382,62g | Carbs: 244,92g.
Lanches/Outros: Clara de Ovo, Mãe Terra Semente de Linhaça Integral, Power One Pasta de Amendoim Integral, Café (Infusão), Quaker Aveia em Flocos, Clara de Ovo Cozida, Carne do Peito de Frango, Optimum Nutrition Whey Protein, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Hortifruti Patinho Moído, Banana, Tio João Arroz Integral Cozido, Brócolis Cozidos (de Brócolis Congelados), Azeite de Oliva Extra-Virgem. mais...
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3132 kcal
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Exercício:
treino peito - 1 hora e 40 minutos, Escadaria Aej - 40 minutos, Descansar - 13 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
todo os dias iguais? vi ontem vc dizendo que as marmitas tb são iguais. Essa sua alimentação cobre todas as suas necessidades nutricionais? não me refiro apenas a energia e aos macro-nutrientes, mas tb a sais minerais, vitaminas, etc... Tem um site ótimo para rastrear esses micro-nutrientes (não sei se vc o conehce...) www.cronometer.com
26 abr 17 por membro: taticardona
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obrigado pela dica taticardona (y)
26 abr 17 por membro: hugopassos
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