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peso subiu como esperado, hoje mais um ajuste na dieta... e aos poucos vamos a certando. xD
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88,2 kg
Perdidos até agora: 8,8 kg.
Ainda faltam: 6,4 kg.
Dieta seguida: 100%.
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3174 kcal
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Gord: 63,73g | Prot: 382,62g | Carbs: 244,92g.
Lanches/Outros: Clara de Ovo, Mãe Terra Semente de Linhaça Integral, Power One Pasta de Amendoim Integral, Café (Infusão), Quaker Aveia em Flocos, Clara de Ovo Cozida, Carne do Peito de Frango, Optimum Nutrition Whey Protein, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Hortifruti Patinho Moído, Banana, Tio João Arroz Integral Cozido, Brócolis Cozidos (de Brócolis Congelados), Azeite de Oliva Extra-Virgem. mais...
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3132 kcal
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Exercício:
treino peito - 1 hora e 40 minutos, Escadaria Aej - 40 minutos, Descansar - 13 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 4,2 kg por Semana
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