Jornal de arouzy, 19 abr 17

Yep bravo pour la muscu :-) 

sympa l'assiette! tu est en prise de masse?  

Merci ! non je ne suis pas en prise de masse, mais je ne fais que 2 repas par jour et 1 collation répartis sur 8 heures et je jeûne le reste du temps, sur 16 heures donc. 

ha ok ... un peu bizarre comme programme mais si ça te convient pourquoi pas ^^ 

Il me semble que c'est du jeûne intermittent, tout simplement ;) 

Oui c'est exactement ça, du jeune intermittent, et franchement c'est pour moi la meilleure gestion de la nourriture qui me convienne. Étant gourmand, faire 2 gros repas et une collation sur 8 heures c'est top !! Faut juste s'y habituer au début mais c'est facile, et reposer son système digestif pendant une longue période est un atout santé certain ! Le jeûne intermittent est un protocole parfaitement adapté à la physiologie humaine... Et quand on fait de la muscu, manger 5 à 6 repas par jour est une aberration !!! 

Oui, je te rejoins tout à fait. Quand j'étais à la fac, je faisais du jeûne intermittent sans le savoir et j'avais une ligne parfaite tout en faisant des écarts (parce que je suis super gourmande). On m'a dit que c'était très mauvais pour le corps, etc. Puis j'ai découvert il y a quelques mois que des sportifs faisaient comme ça et ça fait un mois que j'ai décidé de reprendre ce rythme-là qui, après tout, était mon rythme naturel. Les effets sont positifs puisque je me suis d'abord stabilisée sur la balance, puis j'ai commencé à perdre un petit peu et surtout j'ai retrouvé mon confort digestif et plus d'énergie dans la journée. Maintenant, j'aimerais commencer à faire du sport (je suis pas sportive du tout) tout en maintenant ce nouveau fonctionnement, j'espère que je vais tenir ainsi mais ça me semble la chose la plus cohérente à faire pour mon corps. 

Oui le jeûne intermittent c'est top ! Mais qu'est-ce que j'entends comme commentaires au boulot... "C'est pas bien" "Faut manger au moins 3 repas par jour"... Ben qui l'a dit ça ? A part les lobbys pour vendre plus... On m'a toujours dit "Manges quand tu as faim et c'est tout". Parfois je jeûne 16h, parfois même 20h... Et c'est comme ça que j'ai pu perdre tous ces kilos déjà... (Je reviens de loin, j'étais à 110 kg il y a 3 ans...). Mon home aussi fait du jeûne intermittent sans le savoir, en faisant tout simplement un repas par jour, le soir. Et il a beau manger ce qu'il veut pendant son repas, il ne prend pas un gramme !  

Moi aussi je suis une adepte du jeune intermittent (j'ai lu le bouquin sur www.fasting.fr). Idem, j'ai jamais de sensation de faim, même quand je fais le jeune de 24 heures (ce que je fais rarement, je fais surtout 16 heures). Waooow Bravo Xandryka pour ta belle perte :-))). Belle journée à vous tous :-) 

Je pense pas qu'il y a de bon ou mauvais rythme alimentaire..2,3,4 repas par jour ou plus..A mon avis on a tous des métabolisme et besoins différents,a chacun de trouver ce qui leur convient le mieux..pour moi,avec 2 repas par jour (midi et soir) je me sens bien..d'autre se sentirons mieux avec 3,4 repas par jour..pareils pour le nimbre de calorie par jour,des métabolisme rapide auront plus de besoins calorique,qu'un métabolisme lent..on doit juste trouvez notre métabolisme(a qu'elle vitesse on digère) et notre rythme personnelle.. 

Amen MarilyneMansonite ! Je crois qu'on touche du doigt le principal problème de surpoids dans notre société : vouloir s'adapter aux autres plutôt qu'à notre corps... 

chacun fait se qui lui plais c est sur mais bon encore une mode qui remplace une autre  

Tu as également très peu de diététicienne hospitalière qui font de l'indiduelle,elle fond du tire groupé..Je l'ai vu personnellement,j en ai vu un nombre indefinie,dans de nombreux hopitaux différent..Elle m'ont toute sortie le même bouquin,avec le même discours,sans tenir vraiment compte de mon métabolisme,histoire génétique personnelle...De plus certaine sont financer par les marques pour leur faire de la pub...Il y en as une,même qui m'a mêmeconseiller,meme forcé lors d une hospitalisation a manger du sucre blanc,quitte a avoir un traitement pour le diabête,mais qu'il fallait manger du sucre qui est inutile au passage pour le corps(sucre blanc bien sur)..Pas les bonnes glucides qui elle sont indispensable.. 

Pour ça d ailleurs que je prefere les nutrithérapeute ,qui eux prennent tout en compte,pas les nutritionniste,mais bien médecin nutherapeuthe..qui eux prenne en considération le métabolisme,la génétique familiale,maladie personnelle En gros ,il prenne en considération la totalité de l'individu,..1 première consultation peut durer 2heures,le temps de tout mettre a nu.. 

Le jeune intermittent doit tout de même favoriser le catabolisme . Ta collation c'est en post training? 

Je viens de commercer le jeune intermittent, et j'avoue que j'ai un peu la dale à partir des deux heures avant de rompre le jeune, cette grosse faim est passée à partir de combien de temps pour vous? :) 

Moi ,personnellement j ai fait qu'un repas par jour pendant 8ans,mais je savais absolument pas que c etait un jeune intermittant,mais moi c était pour raison de santé..Je ne pouvais pas faire autrement..Je fais 2 repas depuis septembre 2016,en pricipe je mange vers 14h et 20h le soir voire 22h...Mais ça m arrive de manger le matin car j ai faim et de ne pas manger a 14h,voir ça m arrive de faire 3 repas,mais c est très rare..C est surtout quand je mange du sucre qiue j ai faim en dehors de mes repas,ça dépend en faite de ce que je mange..enfin pour moi...par contre j ai un avantage,j ai un estomac plus petit que la normal et je suis para-incomplète,donc je n'ai pas les même sensation que quelqu'un de normal...Ce qui me facilite peut-être aussi le jeune intermittant...Par contre si je boit de l'alcool,là c est fini,j ai un appétit d'ogre et je mange non stop.... Donc j'evite tout ce qui est sucre rafinée,et ajout de sucre quelqui soit,j essaie de conserver des glucides naturelles i compris le sucre le plus naturel possibles(fruit,miel,stévia,etc...)... 

Si ça fonctionne sur certains, tant mieux :) perso, j'ai fait ce "jeune intermittent" pendant 12 ans sans le savoir, 24 h sans manger, un repas par jour (pas énorme en plus), le dimanche on se lache un peu plus et biim, 20 kilos (à une vache près). Mais franchement, tant mieux si ça marche sur les autres :) 

Moi j ai perdu les premiere années,ensuite mon corps a fait l'inverse pour grimper jusqu'a 120kilos avec un repas par jour,et un repas normal sans faire d excès..Mon corps s'est mie en mode,je conserves tout ce qui rentre...Et aujourd'hui difficile de lui faire faire perdre quelques grammes,si je perd 1kg voire 2 tout les 2mois,c est deja un miracles..Mon métabolisme c est totalement bloqués... 

aie donc attention au régime a la mode pour ma part le meilleur régime est la restriction calorique c est le ba ba du régime.bien sur ne pas manger n importe quoi quand même.c est chaud marilyne pour toi