|
Bom dia gente, não ta fácil não. Iniciei Low Carb e sábado foram 43 carbo líq. e no domingo foram 53g, com isso ganhei 800g de peso. Hoje, segunda, fiz um plano para consumo de 20g, vamos ver se ajuda. Alguém tem alguma dica?
|
582 kcal
|
Gord: 28,35g | Prot: 57,56g | Carbs: 23,29g.
Café da Manhã: Cacau em Pó (Não Adocicado), Canela, Nestlé Creme de Leite, Café. Almoço: Creme de Milho, Quero Feijão Carioca, Abóbora Cabotia, Peito de Frango, Alface de Folha Verde. Jantar: Rabanetes, Couve Manteiga Crua, Patinho, Ovo Cozido, Bacon, Queijo Meia Cura. Lanches/Outros: Laranjas, Sol Gelatina Zero. mais...
|
|
2620 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 20 minutos, Cozinhar - 1 hora, Musculação - 1 hora, Trabalho de Escritório - 6 horas, Dormir - 15 horas e 40 minutos. mais...
|
|
 Comentários
Oi Andreia! Fica de olho nas calorias boa sorte!
10 abr 17 por membro: alezaragoza
|
10 abr 17 por membro: andreia2016
|
Não é só controlar a ingestão de carbo, pra perder peso vc também tem que escolher que tipo de carbo vai ingerir. Nem chegue perto de açúcares (carboidratos simples: qualquer açúcar, maior parte das frutas, leite) e amidos (carboidratos complexos: grãos, arroz, cereais, cenoura, milho, batata, abóbora). Laticínios com moderação, 100g por dia é uma boa média, mas se não estiver perdendo peso é bom evitar um tempo.
10 abr 17 por membro: DeniseS73
|
Ok, já fiz estes cortes. Tenho fé que essa semana vou conseguir. Obrigada pela dica!
10 abr 17 por membro: andreia2016
|
Andreia acho que já falaram tudo, eu faço LC com controle de calorias também, ao contrário do que dizem por aí não dá pra sair comendo gordura adoidado só porque é lchf kkkk uma coisa que me ajudou muito foi essa calculadora que te ajuda a distribuir os macronutrientes (gordura, carbs e proteína) segundo o défict calórico que você quiser seguir. espero que ajude e boa sorte!
10 abr 17 por membro: artangels
|
epa, esqueci o link (https://keto-calculator.ankerl.com/)
10 abr 17 por membro: artangels
|
É verdade Low Carb tem que ser com moderação, só fui descobrir isso este ano, depois de tantas idas e vindas. Já estou vendo resultados, gente. Estou muito feliz.
Obrigada. Vou olhar o site.
11 abr 17 por membro: andreia2016
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de andreia2016
|