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3h30 de marche aujourd'hui dont une randonnée de 11km en famille, les grands devant avec monsieur (1h50 pour eux!), les petits avec moi derrière (2h50 pour le petit de 4 ans). le tout sous le soleil.
Puis barbecue chez des amis: j'ai fait exploser le compteur à calories ! du coup soupe ce soir.
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61,5 kg
Perdidos até agora: 3,3 kg.
Ainda faltam: 2,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1964 kcal
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Gord: 81,60g | Prot: 92,51g | Carbs: 179,55g.
Café da Manhã: Carrefour Pain de Campagne, Carrefour Tomme de Brebis, Les Croisés Beurre Tendre Doux, Thé Earl Grey, Bjorg Galettes Épeautre et Son d'avoine, Fromage Bleu ou Roquefort. Almoço: Harry's Brioche, Dailymonop' Salade de Fruits, Champagne, Citron Vert, Rhum (90 Preuve), Jafaden 100% Pur Jus d'orange, Jafaden Jus d'ananas, Côtelette de Porc Grillée ou Cuite au Four, Vinaigrette, Salade Verte, Concombre (Pelé), Tomates Cerises, Houmous, Carottes, Radis, Auchan Chorizo Doux Espagnol, Dia Andouilles, Olives (Petits-Extra Larges). Jantar: Ducros Curry Poudre, Miel, Pommes de Terre (Chair sans Peau, sans Sel, Bouillies), Poireau Cuit, Huile d'Olive, Tomates Séchées au Soleil, Coeurs d'Artichauts à l'Huile, Persil, Radis, Monoprix Fromage Blanc 3%, Bjorg Galettes Épeautre et Son d'avoine. Lanches/Outros: Banane, Oranges. mais...
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1773 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 3 horas e 45 minutos, Descansar - 11 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 2,8 kg por Semana
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