|
|
1160 kcal
|
Gord: 47,11g | Prot: 89,67g | Carbs: 92,66g.
Café da Manhã: Боржоми Вода Минеральная, Куриный Суп с Кусочками и Лапшой, Авокадо, Мореслав Семга Слабосоленая, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Вареное Яйцо, Выборжец Свежий Салат Фриллис, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original. Almoço: ITLV Оливковое Масло Extra Virgen, Сила Традиции Квашеная Капуста с Брусникой, К(Ф)К Мохов с.г. Печень Куриная, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная). Jantar: Лосево Кефир 1%. Lanches/Outros: Optimum Nutrition Казеин, Волконский Темный Шоколад с Апельсином и Миндалем, Optimum Nutrition Opti-Women, SAN BCAA Pro 5000. mais...
|
|
2732 kcal
|
Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Crossfit - 1 hora e 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 2 horas, Descansar - 13 horas, Dormir - 7 horas. mais...
|
|
|
Histórico de Peso de svlight77
|