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Ich habe irgendwie mein Mojo verloren.....:-(
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978 kcal
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Gord: 16,74g | Prot: 59,67g | Carbs: 145,74g.
Café da Manhã: Kellogg's Frosties, Bauer Der Große Bauer Weniger Kalorien Erdbeere. Almoço: Eismann Gemüse-Reispfanne, Eismann Genießer Fischfilet "Petersilie-Zitrone". Jantar: Rote Paprika, Hähnchenbrust, Lauch, Zucchini, Möhren, Gartenkrone Prinzessbohnen, Brauner Reis (Langkorn, Gekocht). mais...
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1942 kcal
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Exercício:
Cross Training - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
29 mar 17 por membro: xVax
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Es geht Gewichtsmässig garnichts mehr....Zu mehr Sport kann ich mich irgendwie nicht aufraffen....
Weniger essen verkrafte ich nicht....
Alles Mist!
29 mar 17 por membro: Anvilu
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Ohne Kohlenhydrate kann dein Motor nicht laufen! 40% + 30% Eiweiß + 30% Fett. 16/8 muss nicht sein, allerdings letztes Essen ca. 18 Uhr. Mindestens 2 Liter Wasser oder Kräutertee pro Tag.Alkohol stoppt den Fettabbau. Energie kommt wieder!
29 mar 17 por membro: dieSusi75
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Essen kann ich per App leider nicht gucken, aber was ist denn mit mehr Gemüse, Fisch, Eiweiss? Und statt 1 Stunde Crosstrainer halt ne HIT Einheit? Nicht aufgeben, evtl mal ne kurze Pause machen, dann wieder los.
30 mar 17 por membro: xVax
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nach 18 Uhr nichts mehr essen ist total überholt..
30 mar 17 por membro: geisterhund
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Wie machst du das denn beim Intervallfasten, was zur Zeit total angesagt ist? Dann doch lieber was Essen bis 18 Uhr dafür aber eiweissreich!
30 mar 17 por membro: dieSusi75
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Was habt Ihr bloß alle immer mit 18 Uhr....ich esse bis ca. 4 Std. vor dem Schlafen gehen, dann ist die Verdauung soweit durch...
30 mar 17 por membro: Viviace
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P.s. kcal kennen gar keine Uhr ;-) ... Intervallfasten kann ich empfehlen, aber ich kann leider auch in 6h zu viel essen :-D
31 mar 17 por membro: neweys
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@viviace um 18.00 Uhr essen kann meistens bei mir 4 Stunden vor dem schlafen gehen sein....;-)
@DieSusi75 Ich mache 16/8 fasten Frühstück um 10 Uhr mittags gegen 13.00 Uhr mit den Kindern und abends 18.00 Uhr.
Ob es was bringt lass ich mal dahingestellt, aber ich gehe nicht mit zu vollem Magen ins Bett.
Ich versuche übrigens Eiweißreich zu essen, aber der Schmacht nach Nudeln und Brot abends ist oft da....
31 mar 17 por membro: Anvilu
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Also, wenn ich abends beim Sport war, esse ich teilweise erst um 22 oder 22.30 Uhr. Weil vorm Sport mag ich nicht essen und teils ist es dann was später. Wiegt man am nächsten Morgen wegen Füllstand was mehr. 18 Uhr schaffen wir aber generell nie. 😂
31 mar 17 por membro: xVax
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