В день 150 гр грудки на обед, ( отварной, запечённый, заправленный) как угодно)) можно салатом овощным, либо с гарниром какими нибудь!!! Лучше и правильнее чередовать переодически куру, говядину, индейку, печень куриную ( тут на любителя) главное это режим, что и когда и в каком количестве употреблять.