|
суперкомпенсация, залило водой. Вес - примерно 48,5
небольшие отёки. прибавка в талии - 2 см, 1 см в бедрах
|
1288 kcal
|
Gord: 69,73g | Prot: 92,70g | Carbs: 76,97g.
Café da Manhã: Белевская Пастила Пастила Белевская без Сахара, Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Вятушка Сыр Обской, Урбеч Урбеч из Ядер Арахиса, Каждый День Хлопья Овсяные Геркулес, Киприно Масло Сливочное 76%, Отруби Ржаные. Almoço: Royal Forest Кэроб Необжаренный, Масло Подсолнечное, Отруби Ржаные, Русское Море Горбуша Запеченная, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Вятушка Сыр Обской, Долмио Томатный Соус для Болоньезе с Грибами, Шампиньоны, Белевская Пастила Пастила Белевская без Сахара, Молоко (2% Обезжиренное). Jantar: Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Солнечная Фазенда Сельдерей - Стебли, Лакомо Адыгейский Сыр Мягкий, Молоко (2% Обезжиренное), Royal Forest Кэроб Необжаренный, Огурец (с Кожурой), Мералад Урбеч из Рыжика Посевного, Миндаль, Русское Море Горбуша Запеченная. mais...
|
|
1605 kcal
|
Exercício:
Fazer Compras - 20 minutos, Subir Escadas - 8 minutos, de Pé - 30 minutos, работа в офисе - 10 horas, Estar Sentado - 40 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 2 horas e 53 minutos, Cozinhar - 15 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 59 minutos, Lavar Louça - 15 minutos. mais...
|
|