Jornal de putriar, 12 jan 17

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Berat awal pada tanggal 2 Januari 2017

97 kg Perdidos até agora: 0 kg. Ainda faltam: 42 kg. Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

Visualizar Calendário de Dieta, 12 janeiro 2017:

602 kcal

Gord: 14,95g | Prot: 25,42g | Carbs: 90,88g. Café da Manhã: Teh Hijau. Almoço: Kerupuk Makanan Ringan, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Rendang. Jantar: Teh Hijau, Minute Maid Nutriboost. mais...

2750 kcal

Exercício: Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Descansar - 18 horas e 30 minutos, Dormir - 5 horas. mais...

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