Jornal de navarro189, 20 jan 12

just started taking my diet seriously <400 cal and protein every time. cross training workouts

109,3 kg Perdidos até agora: 10,9 kg.    Ainda faltam: 7,3 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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1720 kcal

Gord: 58,26g | Prot: 107,68g | Carbs: 204,18g.   Café da Manhã: Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A and Protein), Pistachio Nuts, Apples, Carrots, Beer Brats Bratwurst. Almoço: Tangerine, Fat Free Pasta Sauce, Ground Beef (95% Lean / 5% Fat, Patty, Cooked, Pan-Broiled), Penne. Jantar: Nectarines, Broccoli, Lengua Taco. Lanches/Outros: Baked or Broiled Shrimp, White Rice, Nonfat Blood Orange Greek Yogurt, Pistachio Nuts. mais...

2718 kcal

Exercício: Caminhar (Lento) - 3/kph - 29 minutos, Descansar - 15 horas e 31 minutos, Dormir - 8 horas. mais...