Jornal de MaverickVespa, 20 mar 17

PESO = 105.2 kg
basal: 2229
tdee: 2607
%BF: 30

proteina (2,4g/1kg): 252 g = 1009 kcal
carboidratos (2g/1kg): 210 g = 841 kcal
gordura (0,4g/1kg): 42 g = 379 kcal
total 2229 kcal

1g carbo = 4 kcal
1g proteina = 4 kcal
1g gordura = 9 kcal

LBM = (1 – BF%) * total body weight
BMR = 370 + (21.6 * LBM)
TDEE = BMR * 1,33 (if you exercise 3 to 5 hours per week)

105,2 kg Perdidos até agora: 0,3 kg.    Ainda faltam: 26,2 kg.    Dieta seguida: Não Aplicável.

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1579 kcal

Gord: 40,37g | Prot: 220,78g | Carbs: 79,01g.   Café da Manhã: Óleo de Coco, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%. Almoço: Rúcula, Milho Verde Cozido, Ovo de Codorna, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Peito de Frango. Jantar: Óleo de Coco, Batata Doce Cozida, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Lanches/Outros: Naturovos Albumina de Chocolate, Naturovos Albumina de Chocolate, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%. mais...

3310 kcal

Exercício: Musculação (Moderado) - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 7 horas. mais...