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We taught at a DNOW this weekend and had an office party so being in the 135 range is a PRAISE JESUS moment!! :) Still going strong with the couch to 5k --> praying for opportunities to go to the gym more :))
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61,6 kg
Perdidos até agora: 4,2 kg.
Ainda faltam: 7,2 kg.
Dieta seguida: Fraco.
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1287 kcal
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Gord: 49,43g | Prot: 49,38g | Carbs: 167,55g.
Café da Manhã: nature's valley . Almoço: tortilla soup, chips and salsa. Jantar: Ranch Style Beans, Dried Cranberries (Sweetened), Italian Salad Dressing (Reduced Fat), Lettuce, Beef Steak. Lanches/Outros: Chocolate Chip Cookie, great value wheat bread, jif natural peanut butter, orange. mais...
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2190 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 10 minutos, Correr - 10/kph - 16 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 16 minutos, Descansar - 6 horas e 14 minutos, Dormir - 7 horas e 50 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas e 44 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos. mais...
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Perdendo 0,2 kg por Semana
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