|
Всем привет! Ну вот и первый мой фото дебют😉 Ужин с курогрудкой и овощами - я его дождаться не могла...и вот, сижу, уплетаю ))) Приятного мне и всем ужинающим✌
|
1941 kcal
|
Gord: 75,21g | Prot: 94,05g | Carbs: 233,06g.
Café da Manhã: Каждый День Хлопья Овсяные Геркулес, Курага, Чернослив, Фундук, Миндаль, Яйцо Всмятку. Almoço: Курица Вареная, Гречка Отварная. Jantar: Приготовленная Цветная Капуста (из Замороженной, без Жира), Приготовленный Чеснок, Лук, Приготовленная Морковь, Помидор Запеченный, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Венигрет. Lanches/Outros: Кофе, Облепиха, Банан, Домик в деревне Кефир 1%, Хлеб Бородинский, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный. mais...
|
|
1655 kcal
|
Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Agachamento (GAP) - 1 minuto, Бег интервальный - 39 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|